ある線を超えると「壁」を感じる。

２０１５年３月２０日（土）天気は

最近のインライン、筋トレやローラー台などの成果が出てきたと、感じるようになってきた。
しかし！！ある線を超えると「壁」を感じる様になった。

「この壁を越えたい」「この壁をぶち破りたい」と、強く思っているのだけれど・・・・・
この壁を越えるには、何かが足りない！その何かがわからない。

「筋力だけでは速くならない」ことは知っている。
だから、筋トレメニューを変更し、速さに繋がる筋力と動作のトレーニングをしてきた。
さらに、ローラー台で足の回転数を上げるトレーニングをしている。
このトレーニングの成果が、もっとはっきり出てくる３ヶ月後には、壁を突破出来ているのか？

そんな悩みながら、今週もトレーニングをしました。


【３月１７日】
ジムトレに行く予定でしたが、帰宅が遅くなったのでローラー台です。

アップ　１５分（超軽め）
ローラー台①　インターバル５分　（休憩２分間）３セット
ローラー台②　インターバル９０秒　（休憩１分間）３セット
ローラー台③　インターバル４５秒　（休憩１分間）５セット

スクワット（ウェイトバック）
フォーム練

ストレッチ

ローラー台・インターバルトレーニングは、大体このメニューになりそうです。
負荷は内緒ですが、軽い上り坂をチョイ高めのギアで上っている感じです。

【３月１８日】
１８時３０分～２１時００分、ジムに出撃しました。

・階段地獄（仕事）

＜ジムトレメニュー＞
・基本トレーニング（スミス・レッグプレス）
・サーキットトレーニング
・懸垂
・TRXサスペンショントレーニング
・ストレッチ

階段地獄の影響か？全くパワーが上がらず、基本メニューが鬼の様にきつかったです。
そして、サーキットトレーニング終了後は・・・・・ゾンビになっていました（爆）

【３月１９日】
さすがに足のパワーが出ない為、ジムトレを諦め、自宅でローラー台+ダンベル。。。。。。

・ストレッチ
・ローラー台　１５分　×３セット（休憩３分）

・コンセントレーションカール
・フレンチプレス
・プルオーバー

・ストレッチ

ローラー台は、筋トレと言うより回復走が目的。
負荷は軽め、回転数も普通・・・・でも、２セット目で汗だくでした（爆）
ダンベルがあったので、肩＆腕の筋トレを少々！おかげでリフレッシュが出来ました。

今週の筋トレはこんな感じ。。。。
大分、太ももをイジメた１週間でしたので、木曜日は積極的回復、金曜日は消極的回復を組みました。
これで、明日のクラブ練習で足が動けばOKです。

ちょっと天気が不安ですが、イベントもあるので頑張りますよ！！