超～嬉しい！初の完全完走！ 江戸川リンク・クラブ練習

２０１５年６月６日（土）天気は

朝方まで降った雨も上がり、晴れ間が出てきました。
突き刺すような日差しですが、ちょっと風が冷たい江戸川リンクです。

今日は、クラブ練習が１２時１５分からスタートしました。
路面はドライ、ちょっとコーナーが砂？埃？でズルズルの場所がある状況です。


陸トレ後、滑走練習が開始！アップ１００００ｍ（５０周）から始まりました。

詳しい練習内容は、監督のブログをご覧下さい。
練習は１００００ｍを３セット（ペース×２セット　IV１セット）から！！








今日の練習は３時間、滑走練習中心に行なわれました。
加速走の模様を録画しましたので、ご覧下さい。


さて、ASATですが・・・・本当に充実した練習となりました。
アップは１００００ｍ（５０周）走ですが、なんと初の完全完走しました。
本当に嬉しかった！監督から言われた「アップ完走」、足掛け１年以上！ようやく達成！！
スローペース時の完走はありますが、完全完走は初！いやぁ～本当に嬉しい！
このところ練習している５０００ｍ走２セットが、ようやく効果が出てきた感じです。
そして、今日の練習は・・・・さらに１００００ｍをもう１セット！
こちらも完全完走を達成！しかも先頭を引っ張ったり、最後尾から先頭に出たり、大きい滑りをしたり、いろいろ動いての完全滑走！マジで大収穫でした。

この後、もう１本１００００ｍIVが行われましたが、さすがに足が動かず・・・・部分参加となりました。
インターバルが掛かったラップを狙い、パックを追いかけの、くっつきの・・・・これまた大収穫！！
先日、監督から頂いたアドバイス！速いラップタイムで飛ばない＆跳ねない、これに意識して滑走。
をををををｗｗｗｗ！これなんだ！！掴んだっす！メチャクチャ嬉しい＆楽しい。。。。。
左足のセットダウンの位置を変更（以前、K選手に教わった）しただけで、これだけ変わるとは・・・正直、驚いています。




Kanapapa　画像ありがとうございます（嬉）

コーナー練習、先日吹っ飛んだだけあり、少々ビビリモード。
ここでも、コーナーでのクロスの質を上げることだけに集中！飛ばない、跳ねない、そしてしっかり乗る（プッシュする）に意識、ビシッと決まると、直線で気持ちいいくらい伸びてくれるんです。

滑走練習の合間に基礎練、こちらも通常メニュー。。。。
滑走練習でも試しましたが、太ももの角度に意識したところ・・・・・やはり、ここに答えがありそうです。
太ももの角度で、フォームが下がり、足首も曲がるので、プッシュにしっかり乗れる。
もちろん、コーナー（クロス）も同じ！質が上がる。

ちょっと前まで、伸び悩んでいたので、最近の練習は本当に楽しい。
我慢してやってきた効果が、ようやく出てきたと思っています。

こんな感じに練習終了！皆さん、お疲れ様でした。
明日の練習も、頑張りましょう！！