練習場所を探して右往左往！！！ ～自主練習～

２０１５年８月２９日（土）天気は

たまにはインラインネタ。。。。

最近、練習で体重移動と大きな滑りをしていますが、これは皆さん大人気の「ダブルプッシュ」です。
ここから先の文は、ASATの独り言ですので、聞き（？）流して下さいね。

よく、ダブルプッシュとは・・・・と説明している所がありますが、果たして正しいダブルプッシュって、なんでしょうか？
世界のトップ選手の動画をチェックして、ダブルプッシュについて勉強していますが、各選手微妙に違うんですよね。
チャドヘドリックはチャドヘドリックの、バードスウィングはバードスウィングの、ジョーイマンティアはジョーイマンティアの・・・・・それぞれのダブルプッシュになっています。
もちろん共通点もありますが・・・・・アンダープッシュ！機会があれば、じっくり比べて見て下さい。

トップ選手の滑りは基礎練習をしっかり身に付け、積み重ねた上に、応用技術が成り立っていると思います。
応用技術（ダブルプッシュ）の練習も大事ですが、基礎練習に重点をおいてからの方が、効果が高いと感じています。（現に自主練習では、基礎練習に時間を掛けています）
ASATも「あっ！このことなんだ」と、数年前に教わったことが、今になって理解するぐらいです。
本当に奥が深いスケーティング、ASATもまだまだ練習中のため、ダブルプッシュの表現を控えていました。（今回は書いていますが・・・・）
アンダープッシュしてますか？アンダーに意識しすぎてレギュラープッシュが疎かになっていませんか？リカバリーは雑になっていませんか？これが、ASATが練習している時に意識している３点です。

偉いことを書いていますが、もちろんASATもダブルプッシュと言える滑りは出来ません。
だから、練習をしています。
皆さんも、なんちゃってダブルプッシュでは無く、本当のダブルプッシュが出来る様に頑張りましょう。
必ず、あなた流のダブルプッシュが完成するはずです。

以上、長くなりましたがASATの独り言です。（あ～また怒られそう）

さて、ここからが本題（おいおい）
今日は、滑る（滑れる）場所を探して、走り回りました。。。。


最初は江戸川リンクに出撃。。。。。。なぜか江戸川は小雨が降っています。
羽田、お台場・・・・・と、ドライ路面でしたが、なぜか江戸川だけ雨。
３０分ほど様子を見ましたが、１３時に断念し帰宅。
やはり、羽田から先はドライ路面・・・・・・なので、子供達は宿題や試験勉強のため帰宅し、ASATだけSYに緊急出撃しました。

今日のSYは、超メジャースポーツ開催なので覚悟の出撃！やはり駐車場に入るのに９０分待ちでした。
まぁ～お陰で滑りやすい時間にはなりましたが・・・・。

【SY練習・自主練】
１７時～１９時の２時間、滑走練習を行いました。
朝方降った雨の影響で、所々ウェットですが、滑走には問題無い状況です。



・アップ（２０００ｍ　ペース）
・５０００ｍ（インターバル）×３セット
・３０００ｍ（インターバル）×２セット
・ストレート基礎練　（体重移動・プッシュ・体軸＆体幹移動・リカバリー）
・コーナー基礎練　（体重移動・セットダウン位置・荷重点）
・ダウン

こんな感じ。。。。
５０００ｍと３０００ｍはコースを変えました。
５０００ｍは北コース、３０００ｍは本コースを使用し、歩行者やランの方が多いので、速度を下げ、動作の課題をつけて滑りました。

コーナーの基礎練、なかなか右足首の力が抜けず、ガチガチでしたが、最後の方はリラックスして出来ました。
以前、監督に頂いたアドバイス「足首を使ってフレームの長さを利用する」
このごろ、少しづつ理解してきた様な気がしますが、もうちょっと、もうちょっとなんです。
ここでもっと、グッと、ガンっと乗れれば・・・・・きっと感動するんでしょうね！頑張りますよ。

今日は、なんとか練習することが出来ました。
明日は・・・・・頼むから晴れてケロー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

【筋トレ】
帰宅後、自宅で筋トレ。。。。

踵上げ　５００回×３セット
踵上げスクワット　５０回×４セット
体幹

こんな感じ。。。。
世界陸上見ながら筋トレ、燃えたっす！！
ボルト、速かったですね！！


（おまけ）
今年の秋、ちょっと計画を立てようと思っています。
そろそろ、関係者に相談しないと・・・・・・・実現したら嬉しいな。