イチかバチか！雨雲と勝負の江戸川リンク ～自主練～

２０１５年８月３０日（日）天気は

天気予報は２転３転し、全く予想ができない。
雨雲レーダーも、映らない低い雨雲が多くて、こちらも全く予想ができない。。。。。

なので、イチかバチか勝負をかけて、朝イチの一般開放を狙い、江戸川リンクに出撃。
自宅を出発する時はポツポツ来た！お台場はいい感じに降っていた・・・・そして、江戸川はポツポツ降っているものの、路面は乾き出している。
「これは乾くかも！」雨雲レーダーでは、１０時頃に雨雲が来る予報なので、なんとかなりそう！

チームメイトのY・papaと一緒に排水作業を開始、３０分後には２００ｍリンクは滑走可能になりました。
大急ぎで準備して、ウィール交換して（昨夜のSY練のままだったので）リンクに飛び出しました。

今日はチームメイトのYと一緒にToshiと３人で練習しました。


【江戸川リンク・自主練習】
８時３０分～１０時３０分の2時間、練習してきました。







・アップ　２０００ｍ×３セット（プッシュ）
・５０００ｍ　（ペース）
・１０００ｍ×２セット（ペース　ASATのみ）
・基礎練習（ストレート　３種　２周×２セット　IV１周）
・基礎練習（コーナー）
・２０００ｍ（ペース　・子供達）
.・スタート練習（子供のみ）
・ダウン

・陸トレ

こんな感じ。。。。。
路面は完全ドライになりましたが、全体的にパースを下げ、安全確保しました。
その代わり、ひとつひとつの動作を意識して行うようにしました。
昨夜と言うか、SY練習で感じていたことを周回練、基礎練で行いました。
結果的には、しっかり路面を捕まえ、離せる感じがして、深いプッシュが出来たと思います。

終了時刻の１０時、見計らった様に雨が降ってきました。
天候が不安定の中、滑ることが出来て、本当に感謝感謝です。
滑走練習後の陸トレは、Y・papaにお任せしました（ありがとうございました）

【筋トレ】
今夜も世界陸上見ながら筋トレ。。。。。


踵上げ　５００回×３セット
踵上げスクワット　５０回×３セット
踵上げフォーム
体幹

近所の工務店で頂いた廃材、思いっきり役立っていますよ！！
バランスと加重点を意識しながら出来るので、いいトレーニングになります。

これで今週末の練習も終了。
来週の夜も貸切連発で練習が出来なさそう・・・・・しばらくSY通いかな？？？
頑張ろっと！！！