ASATのヘルニア日記１９

２０１６年１月１５日（金）天気は

リハビリから筋トレに移行を目指し、ロードバイクも整備中。。。。
今回は、以前から考えていた後方の安全確認のために、このアイテムを導入。。

『Ｂ＆Ｍサイクルスター９０１/２』


バーエンドに付けるミラーです。




ミラーはガラス製なので、きれいに写り、後方確認はバッチりです！！
しかし、バーエンドなのでちょっと邪魔になることも・・・・・慣れるしかないですね。

【１月１１日（月・祝）】
退院して１５日　術後２０日目、この数日、痺れが強く、感覚が麻痺するので注意しているが、数回転倒した。
いずれも自宅でのことで、目眩（副作用）も少しあるので、この３つが重なった時に起こることが多い。
屋外では、杖やストック（ノルディック）があるので、転倒することはないが、かなり注意をしている。

今日は午前中にSPメニューをこなしたので、両足が筋肉痛・・・・久しぶりに感覚に喜びが沸く。
このSPメニューは、後日公開したいと思っています。

午後は、歩行訓練兼ねてｍａｍａと散歩。。。。
・歩行距離3.9ｋｍ　歩行時間1時間25分30秒 　ラップタイム21:53 /km　消費エネルギー175kcal　歩数6126歩

買い物に行ったので、距離が短く、歩数が多くなっています！まっ！参考データーと言うことで。。。。。

【１月１２日（火）】
退院して１６日　術後２１日目、今日も午前中はＳＰメニュー・・・・さすがに２日間連続はキツイ！まだまだ体力が戻ってきていないので、終わった時は、もうヘロヘロでした。
しかし、初日より運動量は増やせたので、少しは元に戻ってきてる・・・・と信じている。

結構、疲れたので午後の歩行訓練はキャンセル・・・・・明日は、休息日にしようかな。
両足は筋肉痛、左足の痺れと麻痺との合わせ技で、超辛い夜です。

【１月１３日（水）】
退院して１７日　術後２２日目、朝、筋肉痛と言うより、バキバキの両足に強烈な痺れで起床！この痺れさえ解決すれば、といつも思う。
さて、午前中は（も）SPメニューを投入！３日間連続のメニューで、気分は緋村抜刀斎か？
音楽も、るろうに剣心のサウンドトラックを聞きながら、いい汗を流したっす。
そして、このメニューをｍａｍａもこなしたのが、チョー驚きです（内容は後日発表します）

午後は、いつもの様にリハビリメニュー。
・歩行訓練　歩行距離5.1ｋｍ　歩行時間1時間03分15秒 　ラップタイム12:19 /km　消費エネルギー230kcal
　歩数5000歩
・腹筋　背筋

こんな感じ。。。。今日のSPメニューで左足の問題点がわかったが、予想外の事で少々ショックを受けてしまった（涙）まだまだ復帰までは、長い道のりになりそうだ。

【１月１４日】
退院して１８日　術後２３日目、今日は午前、午後（夜）もSPメニュー・・・・・・きついメニューをこなしているので、筋力は戻ってきたと思う。
体力や体の硬さ、腰周りの回復具合など、まだまだ課題が多い！腹筋＆背筋、ストレッチも、しっかりメニューに入れないといけない様です。
しかし、体の疲れと痛みが激しいので、そろそろ休息日を入れないと・・・・・（汗）

【１月１５日】
退院して１９日　術後２４日目、今日はさすがに休息日にしましたが、歩行訓練だけしました。
足の疲れ、負荷を軽減するためにスキンズ装着で行ったところ、コルセットなしで歩けました。
ノルディックウォーキングを、勉強しといて良かったっす！！

・歩行訓練　歩行距離6.4ｋｍ　歩行時間1時間26分55秒 　ラップタイム13:29 /km　消費エネルギー290kcal　歩数6342歩

今週はこんな感じ。。。。。
毎日、アプリフル稼働の１週間でした。
久しぶりに感じる筋肉痛！嬉しい痛みですが、嫌な痛みと痺れは続いています。
腰痛は痛み止めやコルセットで対応出来るので、少しづつリハビリで回復させたいと思います。
SPメニューは、後日アップしますのでお楽しみに！！