梅雨明けしました！！江戸川リンクで自主練＆クラブ練習です。

２０１５年７月１９日（日）天気は

いよいよ梅雨明けしました！さぁ～猛暑の季節が到来です！！
練習中は、水分補給が重要ですので、多少余るぐらいの量を準備しましょう。

そうそう、先日こんな記事がありました。
スーパーなどで販売している「塩分タブレット」
大量の発汗で不足する塩分やミネラルを補充するのに、大変便利アイテムに落とし穴が・・・・。
「塩分タブレット」とスポーツドリンクの併用は、塩分の摂り過ぎになるとのこと！
タブレット摂取時は、お茶やミネラルウォーターがいいそうです。

最近は、塩分摂取できるゼリーや飴などが多く発売しています。
塩分の過剰摂取は、十分注意したいですね。

さて、今日は自主練＆クラブ練習が行なわれました。
まずは自主練！
クラブ練習前の１４時～１５時の１時間、一般開放を利用し、自主練を行いました。
さすがに夏休みということもあり、家族連れが多く楽しんでいましたね。


自主練は、速度を落とし、基礎練習をメインに行いました。
１０周もすると、暑さでクラクラ、頭ガンガン・・・・体が慣れるまで一苦労しました。
このごろ、天候や怪我で練習不足＆運動不足なので、体の動きも重く、呼吸も乱れました。
とにかく、体を動かすこと、荷重点と体重移動に意識すること、体を戻すための１時間にしました。

そして、クラブ練習がスタート！まずは筋トレから始まりましたが・・・・ASATは休憩。。。。


アップは１００００ｍ（５０周）、いやぁ～不思議な感覚でした。
体の動きは良く、荷重点を意識した滑りで、軽く滑れるんです！しかも、ペースが上がっても、クッ！と荷重点に乗ると伸びて、追いつくんです。
これには、マジで感動！驚きのアップでしたが、うまいことは続かず・・・・２０周超えた頃から薬指が痺れだし、ちょうど半分の２５周で、これ以上は危険と判断し、離脱しました。
その後は数回インターバル的に追いかけましたが、いい感じに出来るものの、痺れは解消しませんでした。

その後、基礎練習が行われ、最初のセットはASATはお休みをして、２セット目から合流。。。。

荷重点や体重移動、軸にしっかり乗るなど、監督から頂いてる課題を意識しながらの基礎練、アップ同様に伸びを感じることが出来ました。

これで、薬指の痛みと痺れが無ければ、もっともっとチャレンジしたいんですけどね。
残念ながら、今日の練習はちょっと我慢しました。

１８時、クラブ練習が終了。。。。
いやぁ～久しぶりの滑走練習、選手の皆さんと一緒に滑れて、本当に楽しかったです。
全日本ジュニアまであとちょっと！みんな頑張れ～！！

帰り道、湾岸線で横浜港の花火大会を見ながら帰宅。
「いやぁ～夏だなぁ～」と思ったひと時でした。

帰宅後・・・・・・テーピングを外したら・・・・・・・見事に腫れてました。
本当によく頑張った薬指、ゆっくり冷やしてあげよう。

明日は仕事！あ～やだなぁ～（爆）