ASATのヘルニア日記１８

２０１６年１月１０日（日）天気は

ほぼ毎日行っている歩行訓練。。。。
今週は、だいぶ歩行距離を伸ばすことができました。

この歩行訓練で行っているコースですが、少しずつアップダウンを増やしていいます。
先日、訓練中に素晴らしい階段を発見しました。


神社の階段ですが、程よい傾斜と階段数でリハビリに最適！そこで、必ずこの階段を入れるようにコース取りをしています。
しかし、階段は正直ですね！予想以上に体力と心肺機能が落ちていました。
そろそろ、この２つも意識してリハビリをする必要がありそうですね。

さて、今週の状況とリハビリは・・・・・・。

【１月４日（月）~５日（火）】
相変わらず午前中は調子が悪い・・・・頭痛は徐々に弱くなり、薬は寝る前に１回飲むくらいに。
２日間、リハビリをするも疲れが酷く出て進まない、７度台前半の微熱と、左足の痺れ＆麻痺は継続中。
手術の傷口を止めていたテープと防水シートが剥がれてしまったので、病院に確認し、市販の防水シートで保護をする。

本来なら、この２日間で退院予定だったので、回復に向けて本格始動したい。
入院＆手術を前提に、ギリギリまで足の筋力を強化＆維持をして来ましたが、予想以上に足の筋力が落ち、驚くほど細くなってしまった。
覚悟はしていたが、ここまで落ちると正直落ち込む・・・・でも、筋肉は必ず元に戻るので、頑張ろうと思う。
とある、気持ちを強く持ってね！！

【１月６日（水）】
退院して１０日　術後１５日目頭痛は無くなり、少しずつ調子が上がってきたが、午前中の調子に悪さと微熱は相変わらず。
今日は、お昼からリハビリ（歩行訓練）に！今までの中で、距離が長く、高低差のあるコースだったが、なんとか歩こことが出来た。
さすがに往復は無理だったが、１つの目安が出来たと思う・・・・しかし、疲れは強烈だったけど。
そろそろ、歩行記録をデーター化し、またメニューも考えたいと思います。
明日は検診の日！一体どんな結果が出ることやら。。。。


【１月７日（木）】
退院して１１日　術後１６日目、今日は検診日・・・・・あの日から２０日、同じ道を同じ時間に通り、そして同じように渋滞、・・・不思議な気持ちで病院に到着、外来の患者の中に、入院患者がチラホラ。。。。ちょっと前まで、あんな感じだったんですね。
腰のレントゲン撮って診察、結果は良好！術部の回復も良いようで、入浴・リハビリなどが解禁！傷口を保護していたシートから解放され、ようやくゆっくり湯船に浸かれます。
レントゲン画像を見て、ちょっと驚き！背骨に大きく削られた跡が・・・・表面は回復している様に見えますが、まだまだ回復途中なんですね。
薬（リリカ７５・カロナール・ノイロトロピン）を１ヶ月分頂き、次の診察は２月頭！上手くいけば終了・・・・に、なって欲しいです。

リリカは効き目は弱いのですが、長い時間維持してくれるので助かるんですが・・・・・やはり出ました！副作用！！夕方から目眩が出て、フラフラ状態。
しばらく飲んでいなかったので、副作用が出たようです！２～３日は我慢ですね。

【１月８日（金）】
退院して１２日　術後１７日目、久しぶりにグッスリ寝れました（嬉）薬のおかげでですが、寝れることは本当に嬉しいです。
左足の痺れと麻痺、そして微熱は依然続いていますが、足首を強く曲げると痛みが走るようになりました。
お昼前にリハビリを開始！今日から本格的にスタートです。

・歩行訓練　歩行距離4.3ｋｍ　歩行時間1時間06分58秒 　ラップタイム14:31 /km　消費エネルギー207kcal　歩数4984歩　

・エアロバイク　３０分間　負荷レベル３
・腹筋＆背筋

歩行訓練はノルディックウォーキングで行い、出来るだけ起伏のあるコースを組みました。
薬の副作用で目眩が出ているので、ストックを持っているのが安心でした。

【１月９日（土）】
退院して１３日　術後１８日目、リリカの副作用が落ち着き、痺れを抑えだした！麻痺などはあるが、左足の可動範囲が広がって来ている。
この数日、腰痛が出始めたのが心配、かなり腹筋＆背筋が落ちているので、この辺の影響があるのだろう。
腰痛（手術したところを中心に痛み＆違和感を感じる）は、コルセットでカバーし、リハビリで少しずつ回復させれば解決すると思っている。

・歩行訓練　歩行距離5.1ｋｍ　歩行時間1時間23分15秒 　ラップタイム16:18 /km　消費エネルギー229kcal　歩数6260歩

・エアロバイク　３０分間　負荷レベル３
・腹筋＆背筋
・スクワット（自重）

今日の歩行訓練（ノルディックウォーキング）はｍａｍａも一緒・・・・昨日に比べてペースはゆっくり＆距離は長くのコース、二人でおしゃべりしながらの時間でした。

【１月１０日（日）】
退院して１４日　術後１９日目、今日も歩行訓練、コース途中に階段を取り入れ出しています。
５～１０往復ほどするのですが、歩くだけなのにキツイです！体力がかなり落ちていることを実感しました。
歩行距離も順調に伸びてきていますが、さらに起伏のあるコースを入れたいと思います。

・歩行訓練　歩行距離6.3ｋｍ　歩行時間1時間25分10秒 　ラップタイム13:25 /km　消費エネルギー285kcal　歩数6556歩

・エアロバイク　３０分間　負荷レベル３
・腹筋＆背筋
・スクワット（自重）

今週はこんな感じです。
来週からリハビリもSP（今のところ非公開）メニューを入れて、弱った心肺機能を上げたいと思います。