道満（荒川彩湖公園）でフル男引きしてきました（クラブ練習）

２０１６年１０月３０日（日）天気は

昨夜、NHKで最速の自転車に挑む番組を放送。。。。
おいおい、なんじゃその自転車は！そしてカナダの１４２ｋｍ/ｈって。。。。
助走距離が８ｋｍ　計測２００ｍ・・・・って、直線の舗装道路・・・日本じゃ無理な大会。
もちろん開催地はアメリカですが、テレビの画像でも迫力が伝わてきました。

自転車で１４２ｋｍ/ｈは凄い！（因みにスキーは・・・・ハイスピードランセで２３０ｋｍ/ｈを超えていますが・・・）
後編が来週放送されるそうですので「凄わざ」をご覧下さいませ。

さて、今日は埼玉県の道満（荒川彩湖公園）でクラブ練習が行なわれました。
気温１２度と寒く、冷たい北風が吹く日となりましたが、アジア戦で頑張る先輩選手に負けじと、国内組の選手も頑張っていました。



練習内容はチームのクラブ練習をご覧頂くとして、ASATはいつものように長距離練習のサポート。
いつもならロードバイクの師匠Kanapapaがいるのですが、今日は不在（驚）なので、フル男引きが決定しました（爆）

基本は、先週行われた長距離練のペースを元に、偶数周はペースを１～２ｋｍ/ｈ上げるように設定、もちろん最終周は一気にペースを上げる予定です。
コースは同じ土手コースを周回、路面はところどころウェットですが、滑りに支障はない感じです。
先頭はASAT、後方に監督の２台のロードバイクで支援、多くのローディーが走る中、選手も負けない迫力で滑っていましたよ。


折角、ロードバイクでペース走が出来るので、ケイデンスを高めにする練習も・・・・
ただ選手を引っ張るだけなんて勿体無い！貧乏性が露骨に（爆）
お陰で平均ケイデンスは９０ｒｐｍをマーク！ロードでは、信号や渋滞などで一定ペースで走れず、どうしてもインターバル的な練習になりがちですが、ここ道満の土手コースなら、ある程度の一定ペースで走れるので、本当にいい練習が出来ます。


そして最終周は一気にペースアップ！ラストの直線はASATも選手も、もがきにもがいて、さらにもがいて・・・・鬼になれ～！！！！！！
この時、心拍数は１９０越え（汗）いやぁー楽しかった（爆）

選手の皆さん、本当に素晴らしい滑りでした。
ミラー越しに見える皆さんの姿、本当にかっこよかったですよ。
もちろんローディーやランナーからも注目、一番目立っていたかもしれません。

こんな感じに、無事に練習が終了。。。。
選手もヘロヘロ、ASATもヘロヘロ・・・・これこそ練習！！！皆さん、お疲れ様でした。

昨夜、緊急的にカーボローディングしたお陰で、疲れも無く、しっかり走ることが出来ました。
監督から「次回はさらにペースを上げて・・」とオーダーが入りましたので、対応出来るように調整したいと思います。

＜走行データー＞
走行時間１時間４３分２３秒　走行距離４８.４９ｋｍ　獲得標高１６３ｍ　消費カロリー６８１.５ｋcal　最高速度４１.８ｋｍ/ｈ　平均速度２８.２ｋｍ/ｈ　最高ケイデンス１１５ｒｐｍ　平均ケイデンス９０ｒｐｍ　最大心拍数１９３ｂｐｍ　平均心拍数１４３ｂｐｍ

練習終わって帰り道・・・・やばい！両足が攣りそう。。。。
攣りそうな足と戦いながら、首都高を走ったのでした。

さて、来週の予定は未定。。。
サイクルモードが開催されますますが・・・・全ては未定です。

コメント 2

ASATさん

平均ケイデンス90rpmですか？50km弱とはいえ、やはりスケートで追い上げられているので、最高心拍も190は理解できます。
この運動量は完全にヒルクラです。それにしても、このスピード域についていけるスケーターも素晴らしい。気を付けてお楽しみください！！
by 大型中年 (2016-10-31 06:14) 

大型中年さま
コメントありがとうございます。
ケイデンスを高めに意識はしていましたが、予想以上のケイデンスを出せたので驚いています。
最高心拍数は最終ラップ、しかもラストスプリント時で、かなり速い速度が出ていますが、選手は私を追い越して前に出ていますので・・・・・ロードバイクよりスピードは高いです。
世界を目指している選手たちなので、これからが先が楽しみです。

by ASAT (2016-10-31 20:25)