湘南・江ノ島ナイトライド＆ローラー台練習

２０１７年１０月２７日（金）天気は

台風２１号に続き、台風２２号。。。。
また週末はダメ・・・これで１０月は全滅ですね。
本当は紅葉ロングライドやヒルクライム、もちろんインラインと楽しむ計画があったんですが・・・・・すべてパーです。

ローラー台や陸トレを細々とやってはいますが、やはりストレスが溜まる一方です。
体力と集中力を使う仕事をしているので、気持ちと体を開放させないと、かなり凹みます。
なので、今週も平日にナイトライドを入れるなど、できる限り頑張ってみました。


【１０月２３日（月）】
オーバーホールしたホイールの試運転兼ねて、少し軽めに回した感じです。
１５分×２本、１０分×１本（インターバル２分）、スクワット。
予想以上にスムーズな回転ですね！ローラー台でこの状況ですから、実地だともっと変わると思います。

・練習データー
最高ケイデンス９９ｒｐｍ　平均ケイデンス８８ｒｐｍ　最高心拍数１３６ｂｐｍ　平均心拍数１２０ｂｐｍ　消費カロリー２８１.４ｋcal


【１０月２５日（水）】
中１日開けてのローラー台練習。
時間の関係で、１０分×３本 インターバル２分、ストレッチ。
少し強度の変化を！と思い、負荷を上げてみましたが、ケイデンスが上がらず、心拍数も不安定に。
まだまだ早かったかもしれません。

最高ケイデンス９１ｒｐｍ　平均ケイデンス８１ｒｐｍ　最高心拍数１２９ｒｐｍ　平均心拍数１１２ｒｐｍ　消費cal１９５.２ｋcal

【１０月２６日（木）】
今日は天気もよく、定時上がりだったので、江ノ島ナイトライドに出撃しました
境川サイクリングロードを使う定番ルートですが、今回は江ノ島上陸は先日の台風で高潮＆高波が襲い、砂や塩害の恐れがあるので断念。。。。
ちなみに江ノ島～由比ガ浜間は通行止（現在は通行可）になり、かなり波が上がった様なので、こちらも砂が多そうですね。
一度、台風では無く「普通の雨」が降り、洗い流されるといいのですが。。。。

さて、話は戻し、江ノ電「江ノ島駅」でパシャ。
日中は、多くの観光客で賑わう駅ですが、やはり平日の夜は静か！地元感が漂っていました。


駅前のフェンスに、洋服を着た小鳥達が・・・・。


実は、この頃から気温が急降下してきまして、汗冷えと重なりかなり寒い！
暖かそうな小鳥たちが羨ましいですね。（この小鳥たち、SNSで人気者なんですよ）

ここから藤沢駅前を通過して、境川サイクリングロードに戻り、鷺舞橋で軽く休憩後、瀬谷方面へ。。。。


時間が許す限り北上・・・新幹線のガードを越えた頃から空腹感と強烈な寒さに襲われます。
厚木街道を超えた先の自販機で、少々休憩し補給をしたのですが、この頃から体に異変を感じます。
「なんか変？」と思い、ここで折り返すことにして走り出しましたが、時すでに遅く・・・・赤信号停止時に、車輪止めをキャッチミス！危うく転倒するところでした。
しかも、同じミスが２回連続！！転倒はまのがれましたが、本当に危ないところでした。

原因は・・・低血糖による集中力切れと思います。
仕事明けで、なにも補給せずに出撃、更に、行きの境川でハイペースで走るローディーを追いかけたのがいけなかったかも・・・・（でも、ローラー台練の成果を確認することが出来たので、本当は喜んでいたのですが（呆））

寒さ（マジで寒かった）とショックのダブルパンチで、完全に心が折れてしまい、予定コースを変更し、自宅までショートカットコースを走ります。
途中、途中の信号が本当に怖くて、いつも以上に慎重になり、余計体が動かなく・・・・（涙）
無事に自宅に到着した時の安堵感は凄いものでした。

＜走行データー＞
走行時間２時間２１分５６秒　走行距離５２.２９ｋｍ　獲得標高３７８ｍ　最高速度３９.１ｋｍ/ｈ　平均速度２２.１ｋｍ/ｈ　最高ケイデンス１１８ｒｐｍ　平均ケイデンス８０ｒｐｍ　最高心拍数１９１ｂｐｍ　平均心拍数１２３ｂｐｍ　消費カロリー　１２６７.７ｋcal




ルート動画はこちら
https://www.relive.cc/view/1247532893

ローラー台は、正直に書くと気持ち（心）との戦いですが、やはり実走は気持ちがいいですね！
ようやく開放された！と言うか、気持ちが乗ると言うか・・・とにかく、ストレスがなくなります。

オーバーホールしたホイールですが、予想よりスピードが伸びます！いままで以上に回転がスムーズなのが良く分かります。
ただ、いままで乾いた感じの回転でしたが、グリスが安定していないせいか？湿った感じの回転フィーリングです。
でも、間違いなくスピードは伸びています！グリスが動き、ラチェットの爆音が復活する頃には、もっと良くなるでしょうね。

機材には、なんの問題も無いのですが、少しヨレる感じがしました。
これは、固定ローラーの感覚が残っているため、路面の凹凸など、余計に感じるものと思います。
もしかして、この辺から狂っていたのかもしれませんね。

今週はこんな感じです。。。。
本当、金曜日も仕事明けから、オーバーナイトで山岳ロングを計画していたんです。
しかし、木曜日のアクシデント取りやめることに！やはり補給と休足は大事！もちろん寒さ対策も（爆）

さぁー週末！再びローラー台でもがきますか！！！！