道満（荒川彩湖）１００ｋｍ練習からの・・・のげやま！！

２０１９年８月１１日（日）天気は


昨日のヤビツ峠ヒルクラ練習の時に、ペダリングのことがちょっと気になったんです。
サドルが違うのもありますが、どうも力で回している感じが。。。。

それと、サドルのセッティングにちょっと違和感を感じたのと、フラット路面での微調整を兼ねて、ノンストップで走れて、フラット路面と言えば「道満」・・・に行ってきました。
朝５時に起床しましたが、さすがにグロッキーで２度寝してしまい・・・・７時３０分に出発しました。

お盆なので、ガラガラの山手トンネルを走り、道満に到着！大急ぎで準備して出撃です。


１周４.８ｋｍの周回ルートを利用し、今日のノルマ２０周以上１００ｋｍをクリアさせます。
しかし暑い！汗が止まらない！風が少しあるのですが、体を冷やすほどの風ではありませんでした。


最初の１０周は「インターバル含みのペース走」残りの１０周は「１０秒＆１２秒で、ペダリングと体幹を意識したペース走」です。
インターバル時、いい感じに体が反応したし、NEWサドルのホールド力は安心感がありました。
昨日のヒルクライムの時に詰まった感があったので、セッティングを少し変えたのもいい方向に！
よく「サドル沼」と言われるくらい、難しいサドルとの相性ですが、狙い通り一発Goodですね。

最高気温３６度の道満、時折雲が日差しを遮りますが、蒸し暑いことには変わりありません。
ボトルの飲料水が底をつき、3回ほど補給するほどの厳しさです。
８０ｋｍほど走ったところで足に効きだして・・・両足同時に攣るアクシデントが発生。
ASAT的には「両足が同時に攣るときはチャンス！」なんです（呆）
東京湾１周や道志みち１６０ｋｍの時に、両足が同時に攣り、少し痛みに耐えながら、軽く回してると・・・なんと！回復！！その後は絶好調に！！！
そんな経験をしていたので、今回も期待していると・・・やってきました絶好調！！
ペースも、ブレだした体幹も、力みだしたペダリングも、すべて回復です。

そんな感じに２０周が終了、３ｋｍほどダウンして１００ｋｍ走が終了しました。
ペダリングは、体重を乗せる、引き足の意識、上死点＆下死点の通過、本当に奥が深いです。
このところ、ヒルクライムばかりなので、ペダリングは本当に勉強になりましたよ。

＜走行データー＞
走行距離１０１.２２ｋｍ　走行時間３時間４１分４８秒　平均速度２７.４ｋｍ/h　最高速度５０.４ｋｍ/ｈ　平均心拍数１６０ｂｐｍ　最高心拍数１９８ｂｐｍ　平均ケイデンス８１ｒｐｍ　最高ケイデンス１２４ｒｐｍ　獲得標高３１４ｍ　消費カロリー１５７１ｋcal

さて、練習も終わり、首都高を気持ちよく流せば、あっという間に自宅に到着。
大急ぎで片づけて、電車に飛び乗った先は。。。。
『ナイトのげやま』そうです！我が家、夏の恒例行事になった夜の野毛山動物園を楽しもうです。



超高層ビルが立ち並ぶみなとみらい地区から、こんなに近いんです。
都会の喧騒と大量のピカチュウと人混みから離れ、ゆっくりのんびり出来るのがいいですね。

このナイトのげやまは、８月の土日のみ開催。
簡単なビヤガーデンもあって、大人から子供まで、それぞれのスタイルで楽しめますよ。


我が家、大好きな爬虫類館もあるし、夜は昼違った表情を見せる動物達。。。。
最近、夜の動物達を見せる動物園が増えましたが、野毛山が時間的にも丁度いいんです。
（大きな動物園だと、閉園時間までに回りきることができないので。。。。）
機会あれば、是非！遊びに行ってくださいね！！！！
（飲み足りない人は、野毛の街に繰り出しましょう！！）

来週末は・・・まだ未定ですが、遠征予定です。。。
ヒルクライムの聖地に出撃しますが、天気（超大型台風）次第ですね。