湘南～西湘１００ｋｍどフラットライドへ行ってきました。。。

２０１９年１１月２日（土）天気は

先週の日曜日、右ひざに違和感を感じ・・・違和感が痛みに変わり、膝を曲げることが出来なくなり。。。。。
でも、ツールドフランス　さいたまクリテリウムで新城選手が優勝！！
我慢してペダリングしたおかげで、生放送で見ることが出来ました（爆）

が・・・・痛みが強くなり、仕事も忙しく、病院へ行ったのは木曜日。。。
診察結果は、予想通りの『鵞足炎』膝の内側、３本走る筋の炎症、痛み止め、消炎剤、湿布などを頂き、徐々に回復してきました。

来週に向けてヒルクライムに行きたいところですが、まだ右膝に高負荷を掛けるわけにもいかず、平地オンリーでの練習となりました。
平地である程度の距離が欲しいと考え、湘南～西湘ライドに決定。。。
どフラットの走りやすいコース、右膝の様子を見ながら走るのに最適です。

いつものように境川から鵠沼に抜け、Ｒ134を走ります。
今日はローディーが多いですね！気持ちの良い天気ですので、皆さんペースが速めです。

一度、膝を休ませるために大磯で休憩。。。
今日からアヒル隊長が・・・・


ヘルメット装着＆大きく成長！これだけ大きいと、多くの方から「2度見」されるのが、あちこちで！特に子供の反応はすごかった（爆）
さらに、今回は膝が心配とのことで。。。


オペレーターとコドライバーの２羽体制でサポート！
ハンドル周りが賑やかな、楽しいライドになりました。

大磯を出発し、西湘へ。
膝の調子も良く、二宮・国府津を通過し、あっという間に小田原へ到着。。。


小田原城・天守閣、大勢の観光客で賑わっていました。
そうそう、まだ動物園があるんですね！しばしニホンザルを見ていました。
野生のニホンザルにはボス猿がいないんです！横社会で協力し合っているんだそうです。
餌付けされた二ホンサルには、群れが出来てボス猿が出来る『縦社会』になるとか！餌を多く取ろうとするからなんでしょうか？

ここから先は、箱根や伊豆のエリア！行ってみたいのではありますが、膝の調子もありますので、ここで折り返すことにします。。。

二宮を越え、大磯に入った頃、痛み止めが切れたのでしょうか？痛みが強くなってきました。
コンビニで休憩を入れ、痛み止めを飲み、一度冷やします。。。
ウォーキングのイベント『東京エクストリームウォーク100』が行われているので、本当に多くの方が歩いて、コンビニは大混雑・・・
このイベントは小田原城址公園から東京・築地にある朝日新聞東京本社までの１００ｋｍをあるくのだとか！またまた凄いイベントがあるものですね。

痛みも落ち着いてきたので、海岸線を走り・・・ペースを上げず、ペダリングと体幹を意識します。
最近、この練習を繰り返し行っていますが、自然と速度が上がりますね。
パワー数値も高めに出ていますので、効率がいいのでしょう。。。

辻堂を通過したくらいから、膝に張りを感じたのでペースを落とし、ペダリング練習も終了。
ダウン兼ねて引地川・境川と走り、本日のライドが終了しました。。。

痛みがありますが、腫れは無いのですが、念のためアイシング。。。
ここまで回せたので、来週の・・・・（笑）

＜走行データー＞
走行距離１００.７８ｋｍ　走行時間３時間５９分４８秒　平均速度２５.４ｋｍ/h　最高速度４４.６ｋｍ/ｈ　平均心拍数１３６ｂｐｍ　最高心拍数１９７ｂｐｍ　平均ケイデンス８６ｒｐｍ　最高ケイデンス１３７ｒｐｍ　獲得標高４２３ｍ　消費カロリー１７１２ｋcal　平均パワー１１９ｗ　最高パワー８３３W　TSS３２０.３　FTP　１７６W３２０.３　　運動量１７１２ｋｊ

Relive '湘南〜西湘どフラットライド'

明日はノーライドの予定。。。
ロードバイクのメンテをしないと。。。。


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