ヤビツ峠（７）＆弘法山ヒルクライム練習 ～ダブルクライムしてきました～ [ＡＳＡＴのロードバイク日記]
２０２０年４月１１日（土）天気は![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
コロナウィルス感染拡大で緊急事態宣言が、東京・神奈川・千葉・埼玉に発動！
外出自粛と対象業務に対し休業を要請する措置がとられました。
外出する際は３つの「密」に該当するところには行かないこととなっています。
なので、ジョギングする方が多く見受けられる様に！大きな公園や施設は閉鎖していますから、どうしても似たような場所に・・・おかげで境川CRはランナーで賑わっています（爆）
自然に「密」になっていると思うのが・・・
さて、今日は。。。。今年７回目のヤビツ峠ヒルクライムに出撃しました。
もちろんソロライド（いつもですが）での練習ですが、今日は自走を諦め、車載で秦野入りです。
来る途中、ファミリーでサイクリングを楽しんでいるのを見かけました。
とてもいいことだとは思いますが、中学生や高校生が多人数グループでライドをしているのは、ちょっと違う様な気がします。
いつものように名古木のコンビニからスタート。
今回も蓑毛の坂を越えるまで抑え、菜の花台まで軽く追い込み、菜の花台からヤビツ峠までの区間を追い込む練習ですが、更にベストの心拍数を維持することも入れてみました。
少し肌寒い風が吹く状況ですが、ヒルクライムには丁度いい感じです。
今日は、速いクライマーが多く来られ、ついつい追いかけたくなる衝動に駆られますが、グッとが我慢し、練習集中します。
菜の花台まで予定通りに進み、呼吸は問題なし、足は少々キツイものの、なんとかマワッテいます。
林道入口の激坂区間に入り、ペースを上げて行き、ラスト２００ｍはダンシングで追い込みます。
相変わらず「もっともっと楽しませてくれ～（志々雄風）」と発狂していましたが。。。
こんな感じでヤビツ峠に到着。。。。
次から次へと上がってくるロディー、みんないい顔ですね。。。
いい汗流したらよく冷えたコーラーを補給！これこそヒルクライムの醍醐味ですね。
今日はヤビツ峠売店は休業「補償の無い休業要請の為、今日はお休みします」との張り紙が・・・・。
おじさん！ナイスな張り紙です！！
さて、防寒準備も終わり下山、楽しいダウンヒルタイムです。
菜の花台は観光客で満車＆混雑でパスし、一気に簔毛へ。。。。
気持ちよく流し、あっと言うまに簔毛に到着し、ちょっと大日堂を見学。
歴史あるお堂と桜吹雪が、何とも言えない素晴らしい風景をつく売り出していました。
練習の合間に、こうした史跡や名所を巡る！ロードバイクならではの楽しみ方ですね。
簔毛から先は住宅地ですので、しっかり減速しながら下り、名古木を通過。。。。
ちょっと登り足りないのと練習場所の下見かねて、もう１本ヒルクライムします。
その場所は標高２３５ｍの『弘法山』丹沢の人気のハイキングコースでもあり、ちょっと狙っていたんです。
そこで、以前浅間山ヒルクライムで走った「クリーンセンター入口」からスタ―ト。
富士見の湯（現在休業中）を通過すると、このコース最大勾配２０％が登場！距離は短いものの、ヤビツで削った足では、もうギリギリでした。
これをクリアすると８～１０％を中心に連続で襲われ、Ｔ字の交差点を左折、下ると今度は右折・・・・げっ！マジ！！現れたのは１６％の直登タイプの激坂！
本当にヤバかった！何度か失速したが、なんとか持ちこたえ、登りきると今度は九十九折。。。
予想以上にキツイ！おまけに車での利用が出来るので、交通量もそこそこあります。
でも、眺めは最高！！！
ヤビツを中心に大山から表尾根が一望！おまけにギャラリーからの応援もあり、気合十分！エンジン全開！！新緑で気持ちがいい道を、ガンガン登ることが出来ましたよ。
こうして弘法山にゴール！！
ここは桜の名所ですが、もうすっかり葉桜になっていました。
この辺一帯は公園として整備されていますので、次回はゆっくりしたいと思います。
しかし、いい練習ルートを見つけました。
距離は短く、途中に下りがある（下りが含まれるクライムコースは難易度が高いんです）非常に内容の濃いルートでした。
今後、ヤビツ峠とセットで練習するといいかもしれませんね。
下りも同じコースを戻り（別ルートあり）コインパに到着。
今日の練習は終了となりました。
＜走行データー＞
走行距離３２.４３ｋｍ 走行時間１時間４３分４２秒 平均速度１８.８m/ｈ 最高速度５３.３ｋｍ/ｈ 平均心拍数１４３bpm 最高心拍数１８３ｂｐｍ 平均ケイデンス７９ｒｐｍ 最高ケイデンス１３２ｒｐｍ 平均パワー１３６ｗ 最高パワー４７５ｗ 獲得標高８５７ｍ 消費カロリー８４３ｋｃａｌ ＴＳＳ１６３.５ 運動量８４４ｋｊ
＜ヤビツ峠 ヒルクライムデーター＞
走行距離１１.６９ｋｍ 走行時間４６分０２秒 平均速度１５.３ｋｍ/ｈ 最高速度３０.８ｋｍ/ｈ 平均心拍１６９ｂｐｍ 最高心拍数１８３ｂｐｍ 平均ケイデンス８４ｒｐｍ 最高ケイデンス１０４ｒｐｍ 平均パワー２１４ｗ 最高パワー４７５ｗ 獲得標高６６０ｍ 消費カロリー５８９Ｋｃａｌ
ヤビツ峠、心拍数を抑えることが出来ました。
いつもだと平均１８０台、最高１９０台なのだが、平均１６９最高１８３と低く、タイムは４６分台、そしてパワーは大きな差も無く出力していることから、やはり簔毛の坂を抑えるのは有効。
問題は、タイムを更新するにはどうするか？平均的に速度を上げるにはどうするか？
まだまだ勉強することは多くありそうです。
残念なことに弘法山ヒルクライムの区間データーを記録していませんでした。
軽い気持ちでスタートしたので、ラップを切っておらず・・・こんなにいいコースなら、記録しておけばよかった。。。
明日の天気は下り坂、走れるといいのですが。。。。。
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コロナウィルス感染拡大で緊急事態宣言が、東京・神奈川・千葉・埼玉に発動！
外出自粛と対象業務に対し休業を要請する措置がとられました。
外出する際は３つの「密」に該当するところには行かないこととなっています。
なので、ジョギングする方が多く見受けられる様に！大きな公園や施設は閉鎖していますから、どうしても似たような場所に・・・おかげで境川CRはランナーで賑わっています（爆）
自然に「密」になっていると思うのが・・・
さて、今日は。。。。今年７回目のヤビツ峠ヒルクライムに出撃しました。
もちろんソロライド（いつもですが）での練習ですが、今日は自走を諦め、車載で秦野入りです。
来る途中、ファミリーでサイクリングを楽しんでいるのを見かけました。
とてもいいことだとは思いますが、中学生や高校生が多人数グループでライドをしているのは、ちょっと違う様な気がします。
いつものように名古木のコンビニからスタート。
今回も蓑毛の坂を越えるまで抑え、菜の花台まで軽く追い込み、菜の花台からヤビツ峠までの区間を追い込む練習ですが、更にベストの心拍数を維持することも入れてみました。
少し肌寒い風が吹く状況ですが、ヒルクライムには丁度いい感じです。
今日は、速いクライマーが多く来られ、ついつい追いかけたくなる衝動に駆られますが、グッとが我慢し、練習集中します。
菜の花台まで予定通りに進み、呼吸は問題なし、足は少々キツイものの、なんとかマワッテいます。
林道入口の激坂区間に入り、ペースを上げて行き、ラスト２００ｍはダンシングで追い込みます。
相変わらず「もっともっと楽しませてくれ～（志々雄風）」と発狂していましたが。。。
こんな感じでヤビツ峠に到着。。。。
次から次へと上がってくるロディー、みんないい顔ですね。。。
いい汗流したらよく冷えたコーラーを補給！これこそヒルクライムの醍醐味ですね。
今日はヤビツ峠売店は休業「補償の無い休業要請の為、今日はお休みします」との張り紙が・・・・。
おじさん！ナイスな張り紙です！！
さて、防寒準備も終わり下山、楽しいダウンヒルタイムです。
菜の花台は観光客で満車＆混雑でパスし、一気に簔毛へ。。。。
気持ちよく流し、あっと言うまに簔毛に到着し、ちょっと大日堂を見学。
歴史あるお堂と桜吹雪が、何とも言えない素晴らしい風景をつく売り出していました。
練習の合間に、こうした史跡や名所を巡る！ロードバイクならではの楽しみ方ですね。
簔毛から先は住宅地ですので、しっかり減速しながら下り、名古木を通過。。。。
ちょっと登り足りないのと練習場所の下見かねて、もう１本ヒルクライムします。
その場所は標高２３５ｍの『弘法山』丹沢の人気のハイキングコースでもあり、ちょっと狙っていたんです。
そこで、以前浅間山ヒルクライムで走った「クリーンセンター入口」からスタ―ト。
富士見の湯（現在休業中）を通過すると、このコース最大勾配２０％が登場！距離は短いものの、ヤビツで削った足では、もうギリギリでした。
これをクリアすると８～１０％を中心に連続で襲われ、Ｔ字の交差点を左折、下ると今度は右折・・・・げっ！マジ！！現れたのは１６％の直登タイプの激坂！
本当にヤバかった！何度か失速したが、なんとか持ちこたえ、登りきると今度は九十九折。。。
予想以上にキツイ！おまけに車での利用が出来るので、交通量もそこそこあります。
でも、眺めは最高！！！
ヤビツを中心に大山から表尾根が一望！おまけにギャラリーからの応援もあり、気合十分！エンジン全開！！新緑で気持ちがいい道を、ガンガン登ることが出来ましたよ。
こうして弘法山にゴール！！
ここは桜の名所ですが、もうすっかり葉桜になっていました。
この辺一帯は公園として整備されていますので、次回はゆっくりしたいと思います。
しかし、いい練習ルートを見つけました。
距離は短く、途中に下りがある（下りが含まれるクライムコースは難易度が高いんです）非常に内容の濃いルートでした。
今後、ヤビツ峠とセットで練習するといいかもしれませんね。
下りも同じコースを戻り（別ルートあり）コインパに到着。
今日の練習は終了となりました。
＜走行データー＞
走行距離３２.４３ｋｍ 走行時間１時間４３分４２秒 平均速度１８.８m/ｈ 最高速度５３.３ｋｍ/ｈ 平均心拍数１４３bpm 最高心拍数１８３ｂｐｍ 平均ケイデンス７９ｒｐｍ 最高ケイデンス１３２ｒｐｍ 平均パワー１３６ｗ 最高パワー４７５ｗ 獲得標高８５７ｍ 消費カロリー８４３ｋｃａｌ ＴＳＳ１６３.５ 運動量８４４ｋｊ
＜ヤビツ峠 ヒルクライムデーター＞
走行距離１１.６９ｋｍ 走行時間４６分０２秒 平均速度１５.３ｋｍ/ｈ 最高速度３０.８ｋｍ/ｈ 平均心拍１６９ｂｐｍ 最高心拍数１８３ｂｐｍ 平均ケイデンス８４ｒｐｍ 最高ケイデンス１０４ｒｐｍ 平均パワー２１４ｗ 最高パワー４７５ｗ 獲得標高６６０ｍ 消費カロリー５８９Ｋｃａｌ
ヤビツ峠、心拍数を抑えることが出来ました。
いつもだと平均１８０台、最高１９０台なのだが、平均１６９最高１８３と低く、タイムは４６分台、そしてパワーは大きな差も無く出力していることから、やはり簔毛の坂を抑えるのは有効。
問題は、タイムを更新するにはどうするか？平均的に速度を上げるにはどうするか？
まだまだ勉強することは多くありそうです。
残念なことに弘法山ヒルクライムの区間データーを記録していませんでした。
軽い気持ちでスタートしたので、ラップを切っておらず・・・こんなにいいコースなら、記録しておけばよかった。。。
明日の天気は下り坂、走れるといいのですが。。。。。
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ご無沙汰しております。
ヤビツアタック、今年ですでに７度目とはさすがですね！
ついに緊急事態宣言でましたが、ＣＲはそれほど人が減った印象はないようですね。
こちらはすっかり季節感に置いて行かれてしまい、桜の見頃も逃してしまいました(笑)
弘法山の激坂は半端ないですが、景色がいいので登りたくなりました！
by creeker (2020-04-12 18:28)
creekerさま
いつもコメントありがとうございます。
緊急事態宣言が出てから、サイクリングロードは余計に人が増えた気がします。
結局「３密」を守って外出しても、行くところが同じなのでしょうね。
その点、自転車でソロライドすれば、必然的に「３密」なので、十分楽しめると思います。
弘法山、眺めいいですよ！２４６号からのアプローチが楽かもしれません。。。
by ASAT (2020-04-12 20:04)