水分補給 ４リットル以上！！！！

２０１５年８月７日　（金）天気は

猛暑日が観測史上初の７日間を記録。。。。。。
本当に、今年はキツイ夏となりましたね。

ASATも仕事中、毎日４リットル以上の水分を摂取していますが、かなり体に負荷が掛かっています。
短時間で、体内の４リットルの水分が入れ替わる・・・・そりゃ～キツイです。
仕事着が、ビショビショに濡れ、絞れる状態！吹き出る汗、ぼたぼた落ちる汗。
熱中症・・・・・崖っぷちの攻防が続いています。

そんな状況なので、いろいろな工夫をして熱中症と戦っています。
激暑の江戸川、長野でガンガン滑れるのも、この工夫が役に立っています。

さて今週のトレーニングは・・・・

【８月４日～７日】

毎日の日課。。。

【８月６日】
江戸川リンク練習に出撃しましたが、首都高速の大渋滞とリンクの貸切があり、大黒PAでUターン！
なので、自宅で筋トレに変更しました。

毎日の日課
ワンフットスクワット
フォーム練習
体重移動

先日、工務店から廃材を頂き、今週からいろいろ試しています。
ワンフットでは、体軸を確認と意識しながら出来るだけでなく、体幹にも強く作用してきます。
１本の廃材が、アイデア次第で使い方が広がります。

今週のトレーニングはこんな感じ。。。。
水曜日に予定していたジムトレは中止にしました。

今週末、土曜日は数少ないオフ日となります。
家族全員で、体を冷やしに行こうと計画中！思いっきり楽しんできますよ。