ちょっと雨が降りましたが・・・・ ～江戸川リンク・自主練～

２０１５年８月１６日（日）天気は

久しぶりに、ゆっくりとした朝です。
子供達は、義妹家に宿泊したので、静かでゆったりと朝の時間が流れています。

コーヒーを飲みながら、溜まりに溜まったブログと調べごと。
いろいろな動画やHPで、海外選手のスケーティング動作を研究＆勉強しました。
どんな練習方法なのか？どう体を使っているのか？時には静止画に、時にはスローに、どこかにヒントがないか、じっくり見ていきます。
得たヒントや感じたことを実際に行って、子供達にどう伝えるか？を考えるんです。
しかし、伝えるっていうのは、本当に難しいですね。

さて、今日はクラブ練習が無いので、一般開放を利用しての自主練です。
子供達の道具を準備して、子供たちを迎えに行ってから、江戸川に向かいました。

１１時３０分頃、江戸川リンクに到着したのですが・・・・なんと降雨！！！
短い時間でしたが、リンクの路面はウェット、滑走不能に（涙）
雨が止んだ瞬間を見計らって、路面のメンテナンスに出撃！いい風が吹いていたので、あっという間に滑走可能になりました。

【江戸川リンク・自主練習】
１２時～１７時の５時間！ミッチリ練習してきました。


・アップ（２０００ｍ　プッシュ　３セット）
・５０００ｍ（２５周　ペース）×２セット
・３０００ｍ（１５周　ペース）×２セット
・基礎練習　（プッシュ・体重移動・体軸など５種　３周　IV２周　２セット）
・２００ｍ加速
・コーナー練習
・ダウン

・陸トレ



こんな感じです。
５０００ｍ２本目の時、集中力を欠いた滑走したため、Toshiは転倒。
もちろん、２人に今季最大級の雷落下！ペースを落とした周回練だったので、怪我はありませんが、それでも速い速度での転倒は、大怪我に繋がります。
ヘルメットなどの装着は当たり前ですが、練習に入る前に、必ず集中力を上げてから滑り出してください。

５０００ｍ＆３０００ｍ練習は、通常よりもペースを下げ、スケーティングの動作に意識して練習しました。
新しい技術の会得するためにも、基礎練と合わせた効果を狙っています。
その基礎練ですが、今日は長めに時間をとって練習しました。
現在行っている基礎練メニューは、まだまだ模索段階のもの！もう少し研究が必要です。


こんな感じに練習は終了。
今週も、ミッチリ滑ることができました。
来週は、クラブ練習もありますので、平日のナイター練習と合わせて、頑張りたいと思います。
皆さん、お疲れさまでした。