腰痛が復活（涙）・・・・江戸川リンク・自主練＆クラブ練

２０１５年９月１２日（土）天気は

今日も江戸川リンクで練習。
お昼から自主練、夕方からクラブ練の２部構成で、ガッツリ滑ってきました。
一般開放を利用した自主練は、多くのファミリーで賑わっていました。

また、大雨の影響で旧江戸川の水位が上昇、江戸川リンクも２日間閉鎖されましたが、復旧作業が急ピッチで行われ、本日無事に開園となりました。
心配したリンクのコンデションですが、若干のゴミがあるものの、グリップも良く、良好なコンデションでした。

それでは１２時から自主練がスタートです。
【自主練】
１２時～１４時の2時間、自主練を行いました。
気持ちがいい青空に恵まれ、気温も上昇！まだまだ夏が続いているようでした。


・アップ２０００ｍ（１０周・ペース）
・２０００ｍ（１０周・プッシュ）×３セット
・１００００ｍ（５０周・ペース）
・３０００ｍ（１５周・ペース）
・基礎練
・コーナー練

・ダウン

こんな感じ。。。。。
リンク特有の重さを感じつつ、しっかり滑ることに注意して練習。
ペースは遅めですが、プッシュや体重移動など、課題にしている部分は、かなり意識して滑りました。

上記練習メニューは、ASATのものです！子供達は別メニューです。
またチームメイトも来られ、Ayaにとって、いい練習になったと思います。
１００００ｍ、本当は予定外だったのですが・・・・・ここまで来たらやっちまえ！のノリで練習。
滑ったのはいいのですが・・・・・実は、トラブルが起きていたのです。

練習終了後、しばしの休足。。。ザバスミルクでリカバリーです。

【クラブ練習】
１６時～２０時の４時間、クラブ練習が行なわれました。
詳しい練習は、監督のブログをご覧下さい。













のっけから速いラップタイムのアップ。
食らいつくのが精一杯ASAT！コーナーで失速しないように意識しました。
３セット行われましたが、やはりコーナーの体重移動がうまくいかず、失速することもしばしば。
まだまだ修行がたりません！！！！！

その後の６０００ｍインターバル、途中、訳あって１周だけ離れましたが、インターバルにも対応出来たので、いい収穫がありました。
でも、このラップタイムで、もう少し余裕が欲しい・・・・以前に比べれば、コーナーでのプッシュは良くなってるはずなんだけど、インターバルが掛かるとバタバタしてしまう。
さらに、自主練で腰痛が悪化し、フォームに入るときが辛い！更には痛みが響き、股関節まで痛みが・・・・（涙）
そんな状況なので、その後は軽く滑り終了。。。。。
仕事上、逃げられない腰痛なので、どう対処するかを考えないと！もう少し涼しくなれば、コルセットつけられるのだけど・・・・・

明日は熊谷で練習・・・・頑張ろう。