道満は今日も強い風でした！！ ～荒川彩湖公園～

２０１６年６月４日（土）天気は

長い５日間が終わり、やってきました週末！！！
今週の仕事も、結構キツくて、本当に体力勝負となりましたｓ。

先週、調子が良かったヤビツ峠。
ヒルクライム中のデータから、全体的に心拍数が下がってきている。
問題は激坂！さすがに１９０を超える！しかし、初期の頃にあった２００オーバーはなくなった。
もっと心肺機能が向上すれば数値も下がり、激坂でも１８０台で通過出来ると思う。
そのときは、もっとタイムも短縮しているはず・・・・・頑張ろう。

さて、今日は道満（荒川彩湖公園）で、子供達はインラインスピード練、ASATはロードバイク・インターバル練習を行いました。

午前中は所用とお墓参りに行き、お昼すぎからの出撃。
いつもの場所に行くと・・・・・もの凄い強風！しかも逆風！
土手コース、いつもと逆で「下→頑張る」「上→流す」のインターバルに。


下コース！３０ｋｍ/ｈで走ると「もがき天国」頑張るんだけど、２５ｋｍ/ｈまで簡単に落ちる。
でも、上は極楽！ちょっと気合を入れると４０ｋｍ/ｈを超える！超追い風天国。
こんな感じで、いいインターバル練が出来ましたよ。

インターバルは１０セット、途中２回ほどリフレッシュ兼ねて周回路を走る。
３セット目で後悔、５セット目でフラフラ、８セット目でヘロヘロ、１０セット目で放心モード。


冗談抜きで本気モードの練習でしたので、太ももパンパン！腰はビリビリ（涙）
やはり自転車は強くなって、速く長く走れたほうが楽しいので、この苦しさは必ず・・・・。

＜練習データー＞
走行時間２時間５分５１秒　走行距離５４.８７ｋｍ　獲得標高５４９ｍ　消費カロリー８６９ｋcal　最高速度５１.８ｋｍ/ｈ　平均速度２６.２ｋｍ　最大ケイデンス１１４ｒｐｍ　平均ケイデンス７７ｒｐｍ　最高心拍数１９５ｂｐｍ　平均心拍数１４２ｂｐｍ

子供達は・・・・・インラインスピード・ロード練習。
強烈な向かい風の中、下コースで頑張って練習していましたよ。
時々、周回コースで気持ちよく滑っていました。


インラインスキー練をするチーム（大学）が来て、盛り上がっていました。
新入生でしょうか？へっぴり腰で頑張る人も！先輩が風を吹かせながら教えている姿が、面白かったです。（歩行者がいるところで、ストック（ポール）を振り回すと危険です）
でも・・・・プロテクターをしようぜ！下り坂でコケて怪我したら、話にならないっすよ。

ASATも２０年以上前にインラインをスキーの練習に使っていました。
感覚も近いので、オフシーズンの定番に！たしかスキージャーナルが力を入れてましたよね。
あのころ、もっとインラインに力を入れていたら、監督と現役でレースに出てたかも・・・なーんてね。

明日はクラブ練習、天気が心配だけど、足は出来上がっています。