久しぶりにモーニングコーヒー！湘南巡航そして・・・ふなっしー。

２０１６年７月３日（日）天気は

昨日の夢の時間から一夜明け。。。
早朝のヤビツ峠に登ろう！と、思っていましたが、やはり起きれず。

『美味しいモーニングコーヒーが飲みたい』ならば湘南・江ノ島だぁ～

ってことで、８時過ぎに出撃。
コースは、自宅～境川CR～引地川CR～江ノ島のレギュラーコース（通常リハビリコース）
行きは強烈な向かい風、帰りは極楽な追い風となっていました。

いつもの様に江ノ島でモーニング缶コーヒー。。。
最近、缶コーヒーが旨くなってきたと思う！やはり、コンビニコーヒーとの戦いなのか？


ひと休憩したあと、ママから要望（命令）があった「ふなっしービーチハウス」へ。








限定グッズや美味しそうな料理がありましたよ！！

さて、今回のロードバイク練。
信号スタートや加速、インターバル時など、積極的にダンシングを入れました。
ヒルクライムで、シッティングからダンシングへ移行時が下手くそなので、ダンシングを上手く使うことが出来ませんでした。
平地で練習することで、ヒルの時に自然に出来る様になると思います。

また、ダラダラ走りたくないので、インターバル的に走る様にしました。
強烈な向かい風の中、３０ｋｍ/ｈ以上をキープする、いい手応えを感じることができまたよ。

＜走行データー＞
走行時間１時間４４分３６秒　走行距離４１.６８ｋｍ　獲得標高４６３ｍ　消費カロリー７７７Kcal　最高速度４６.１ｋｍ/ｈ　平均速度２４.０ｋｍ/ｈ　最大心拍数１９３ｂｐｍ　平均心拍数１３２ｂｐｍ