嵐の前の静けさ？激暑の江戸川リンクでクラブ＆自主練！！

２０１６年８月２１日（日）天気は

昨日の天気はどこへやら・・・何を間違えたのか？ちょー快晴の朝です。
強い日差しで気温も急上昇！日差しが痛い日となりました。

激暑のこんな日に練習すると水分補給が重要ですが『ペットボトル症候群』をご存知でしょうか？
スポーツ時に利用されるのがスポーツドリンク、日常では喉ごしのいい炭酸飲料。
水分やミネラルなどの補給に便利なのですが、問題は摂取量。
多くの飲料には砂糖が使われ、飲む量が増えるこの季節、１日摂取量を大きく越えて過剰に！
汗だくに運動してるのに痩せない、血糖値が高いなど、もしかしてペットボトル症候群では？

ASATも仕事柄、平日は３～４ℓの飲料を消費しています。
今まではスポーツドリンクを利用していましたが、血糖値が上がることがあり謎だったんです。
血糖値が上がると、本当に疲れやすく、動きも悪くなっていました。
最近は、ミネラルが入った麦茶や水、砂糖を使っていない炭酸水やコーヒーを飲み、砂糖の摂取量を下げています。
スポーツされる皆さん！ペットボトル症候群には、十分注意してくださいね。

さて、今日は江戸川リンクでクラブ練習＆自主練習が行なわれました。


朝８時３０分、クラブ練習がスタート！
夏の暑さもなんのその！選手たちは元気に滑走！楽しそうに練習する選手たち。
でも、瞬間的に集中力を上げ、先輩選手に喰らいつく姿は、本当に素晴らしいです。
詳しい練習内容は、チームのブログをご覧頂くとして、練習を通して経験を増やしている感じでした。








さてASATですが、いつものように選手の練習の合間に滑走。
昨日の練習で珍しく筋肉痛の太もも（嬉）になっていますが、そこはそこ（？）動かせば解消（？）です。
２０００ｍ（１０周）２セット
１０００ｍIV（５周　２周スロー　セカンドチーム後走）５本
選手のダウンに何故か先頭命令（爆）何周したか不明！マジで練習になりました（監督に、選手の皆さんに感謝！本当に楽しかった）

さらにクラブ練習の後の一般開放を利用し、２時間の自主練！！！
一般利用者がいるので、速度を下げての練習です（と言っても、今のASATは上げるなんて無理）


５０００ｍ（２５周　ペース走）
２０００ｍ（１０周　ペース走）３セット
１０００ｍ（５周　ペース走）３セット
スタート練
２００ｍ加速（ほどほどに）
ダウン

こんな感じかな？？？
なんか、他もやったような気がするけど、内容盛りだくさんで忘れてしまった（爆）
いやぁー滑りました！ラスト１０分は足が動かなくなりましたよ。
でも、こんなに滑ってはいるもののラップタイムは激遅。。。。。
「まぁーこんなもんでしょう」と、焦らずゆっくりやりますね。

しかし暑かった！マジで暑かった！


屋外でスポーツされる皆さん、熱中症には十分注意してくださいね。

今週は天候不良でロードバイク練に出撃しなかった分、インラインに全パワーをぶつけた感があります。
来週末もロードバイク練出撃予定をしていますが・・・・明日から台風が・・・外で仕事するASATは気が重いです。