昨日に引き続き、今日も二本立ての江戸川＆ロードバイク

２０１６年１０月１６日（日）天気は

昨日はロードバイク＆インラインスピードの２本立てで頑張ったせいか？
横になった瞬間、気絶したように爆睡・・・したのだが、寝返りのたびに左足の太もも裏が攣り、もう最悪な状態。。。。
おまけに、横っ腹まで攣り（涙）もう地獄の様相となりました。

アミノ酸やプロテインなどを、かなり補給したのですが、それ以上のダメージだった様ですね。
調子の悪い中、唯一出来るのがロードバイクなので、ついつい頑張ちゃうんですよね。
その代償が、夜に来るのがこのところのASATです。
詳しい練習内容は、チームのブログをご覧下さい。。。。


選手の皆さん、本当にタフ！昨日の疲れを感じさせない滑りで、ストップウォッチを持つASATも、応援に熱が入り、数回ミスるほど！！！！！
いやぁ～素晴らしい滑りで、見とれてしまい、ミスをしてしまう始末。。。
本当に、お許しくださいませ（爆）

ASATも選手の練習の合間を見て滑りましたが、疲れからか？体がガチガチ＆筋肉痛で動き悪く、滑り出しは本当に最悪でした。
練習内容は、昨日と同じ「乗り込むこと」「プッシュの質」がメイン。
アップがてら基礎練習・足上げ動作をはじめ、いろいろ始めましたが、なにかイマイチ。。。
結局、滑り込まずに動作確認だけでした。

筋肉をほぐすには十分な運動量ですが、やはり筋トレには不十分。
練習終了後に睡魔に襲われ、おまけに体調不良。。。。
申し訳ないけど、先に離脱しました（爆）

帰宅後・・・・なんとToshiと二人で境川サイクリングコースをマッタリポタ。

Toshiは通勤用の弐号機、ASATは初号機で出撃！Toshiは初めての距離なので、いろいろ教えながらのマッタリポタになりました。


ナイトライドが久しぶりのASAT、二人で真っ暗闇のサイクリングロードを楽しんできました。
しかし、反射材や発光器などを装着しないランナーや歩行者が多いには閉口。
こちらは、ライトを強化したりして、安全確保に努めていますが・・・・
もう少し考えて頂きたいところですね。

＜走行データー＞
走行時間１時間３５分５２秒　走行距離２２.２５ｋｍ　獲得標高９３ｍ　消費カロリー８０.７ｋcal　最高速度２８.７ｋｍ/ｈ　平均ケイデンス１４１ｒｐｍ　最大心拍数１３９ｂｐｍ

昨日今日と、思いっきり楽しみました。
来週は何かがおこる！（かもしれない）ので、いろいろ準備したいと思っています。