三浦半島１周スタンプラリー １５０ｋｍ走ってきました。

２０１６年１０月２２日（土）天気は

今日はインラインの練習がないので、ロードバイク練習に！！
夕方からは、江戸川での自主練を予定しているので、１５時頃には帰宅しなければいけません。
その中で、山か！海か！でルート選択を悩みましたが・・・・朝の天気で決めることにしました。

起床し、カーテンを開けると『どよ～んとした曇り空』
いつ降ってきてもいい感じの空模様！すぐさま天気予報をチェック。
どうやら降らないけど、厚い雲が広がる最高気温２１度の肌寒い日のようです。

それなら海でしょ！ということで決定。
コースは、いままでロードバイクで走っていない『三浦半島１周』
だいたい大雑把には決めていますが、その場の気分でハンドルを切りたいと思います。

また『三浦半島１周スタンプラリー』が行われているので、これにも参加したい！
まっ！ろんぐらいだぁすの聖地巡礼って話もあるとか、ないとか。。。

出発直前に参加登録し、朝７時に出発です。
しかし、最後まで悩んだのが「最初のアプローチ」
R１６を使うのが決まっていたのですが、鎌倉・朝比奈峠経由か、みなとみらい経由か、ギリギリまで悩み・・・・厚木街道・みなとみらい経由で決め、鶴ヶ峰からR１６に入ります。


ちょうど朝のラッシュと重なり、黙々と走ることに・・・
R１６を磯子でR３５７に変更し南下、横須賀に入り追浜でR１６に戻ります。
なるべくスムーズに走れるルートを選択しましたが、田浦のトンネル群は逃げられなく、ハイペースを維持します。
（田浦のトンネルは、交通量も多く、勾配もあるので、一気に通過します）

横須賀市街地に入り、戦艦三笠の前でチョイ休憩・・・

公園内は、一切自転車禁止・・・・なので、外からのショット。

R１６を少し離れ、よこすか海岸通りへ。。。
大型ショッピングセンターなどや公園があり、いい雰囲気の道路。
昔、よく太刀魚を釣りに夜、通いましたね！！
今はどうかわかりませんが、指５本クラスがかなり釣れましたよ。。。。

話は戻って、R16と合流し、馬堀海岸抜け観音崎へ。
ここには『三浦半島１周サイクリング』のマイルストーンがあり、早速スタンプをチェック。


スタンプはスマホのGPS機能を利用し、HP内で押して行く仕組み。
マイルストーンにはQRコードがあり、観光情報なども手に入れられます。
まずは１ヶ所目クリア！いよいよスタンプラリーの始まりですが、これがコースを縛ることになるとは・・・・。

２ヶ所に向かって出発。
久里浜のカーフェリー港を横目に通過！ここに黒船が来航し、ペリーが上陸したことを考えると・・・・「なんでこんなところに？」と、思ってしまうのはASATだけでしょうか？

２ヶ所目は北下浦なんですが、ここまで超ハイペースで頑張ちゃたんです。。。
マジで調子が良く、ガンガン足が回ったんですね。
お陰でいい汗を流すことが出来ましたよ。

２ヶ所目のマイルストーンに到着

ガンガン飛ばしたので、危うく通過するところでした（汗）
ここで、はじめて水分補給＆休憩！スタートしてから４時間、なんだかんだでここまで来ました。

３ヶ所目は宮川公園・・・・えっ！宮川公園！！！！！
ってことは、R１３４を使ってショートカットが出来ない！あくまでも海岸線を走れてか！
おいおい、これじゃ２週連続の聖地巡礼になるだろって！（ちょっと嬉しい）
てなわけで、渋滞の三浦海岸をすり抜け、県道２１５号へ。。。
そんなわけで聖地巡礼！第二話で出てきた激坂です。

１０％くらいでしょうか？いい感じの坂です。
そんなに距離はないのですが、こんな坂が適度に繰り返されるんです。
昔、旧道を通った時は、ものすごいアップダウンでした。
(気合が入っている方は、是非！挑戦してください）
今は新道に切り替えられ、走りやすくなりましたが、それでもいい感じの坂が待っています。
実は、この坂を越えて次の坂の方がきつかったりもします。

３ヶ所目、風力発電の大きな風車か目印の宮川公園・マイルストーンに到着。

なんとマグロと大根でした。
三崎はマグロ、この周辺は三浦大根の産地なんですが、スイカの産地でも有名。
おーい！スイカはどこいったー！！
そういえば、スイカを餌に黒鯛を釣るのって知ってます？
甘い匂いが好きな黒鯛の習性を利用してるんですが、コマセもスイカ！付け餌もスイカです。

話を戻して、宮川公園を出発したら・・・勢いで三崎漁港へ。。。

冷凍マグロの基地で有名！マグロ料理店がいっぱい！観光客もいっぱい！
マグロの甲焼き（予約してね）も超有名なところですが、ASATのオススメは・・・
『イカのゲソ焼き』
超リーズナブルな１品で、メチャクチャ美味しいんです。
是非、ご賞味くださいませ（爆）
まぁ～ある意味、ローディーもスピードスケーターも回遊魚。。。
グルグル走らないと、呼吸が！では無く、ストレスが溜まりますからね（猛爆）

次の４ヶ所目は荒崎海岸なんですが、気分を変え（いや、県道２６号の坂を嫌って、が正解）
油壺経由で走りましたが、正直言って超遠回り（涙）それなら県道の坂を登った方が良かったと後悔。
小網代湾や油壺の風光明媚が見れるのは嬉しいんですが・・・回遊魚ですからね（涙）

引橋交差点を左折し、いよいよ相模湾側へ突入。。。
しばらく下り基調のコースなのですが、北風が吹く今日は向かい風。。。フラットのところでは、車をペースメーカーに頑張ります。
荒崎海岸入口交差点で左折、長井港を横目に荒崎海岸へ。。。
ここ荒崎海岸は、素晴らしい海岸線で風光明媚なところ！


公園やハイキングコースも整備されているので、多くの家族連れがいました。
ここのマイルストーンは・・・・

「タカアシカニ」
ちょっと微妙な感じがしたのは、ASATだけではないはず。
「カツオ」の方が、しっくりくるんですが・・・相模湾のカツオ一本釣りの基地だし。。。
一本釣りを何度か経験しましたが、大量になるとカツオの血の雨が降ります。

R134に戻り、交通量が多く、適度で地味なアップダウンを繰り返し、次の長者ヶ崎へ

ここは「ヨット」葉山ですからね！やはりヨット！石原裕次郎の世界です。
以前、裕次郎灯台がありましたが、今はあるのでしょうか？？

ここで、問題が発生しました。
かなりペースを上げていますが、どうやらゴール予定時刻が遅れそうな予感です。
マイルストーンはあと３ヶ所！小坪と湘南国際村・鎌倉。
しかも、小坪は先日の大雨で地すべりが起こり、鎌倉方面に行けない。
湘南国際村は、ヒルクライムの練習場として有名・・・今の足では到底無理。。。
そんことから、R１３４で一気に江ノ島へ向かうことに！！
森戸海岸経由で逗子に入り、大昔に有料道路『湘南道路』だったところを、向かい風に負けず、バーベキューの魅惑の香りにも負けず、超必死に足を回しました。

鎌倉を抜け、稲村ヶ崎で江ノ島が見えたときは、安堵した瞬間でした。
あいかわらず、七里ガ浜は大渋滞・・・・まぁー関係ないですけどね。

こうして、無事に江ノ島到着。
よーく考えると、スタートしてから水分補給（麦茶、デカビタ）のみだったので、低血糖を回復させるためネクター投入。


本当なら、湘南や伊豆で海鮮料理や生シラス丼を食べたいところだが、時間が。。。。
と言うか、一人だとめんどくさくなちゃって。。
しかし、水分補給以外無しで、ここまで１２０ｋｍ、よくハンガーノックを起こさなかったものだ。
やはり、朝食をしっかり摂ったのが、良かったのかもしれません。

ちょっと休憩して、足が動くうちに境川サイクリングロードへ。
なぜか、そのまま５ｋｍTTスタートしたが・・結果は、足に売れ残りが無く、平凡なタイムでした。

１５時すぎに無事帰着。。。
しかし、足がもうパンパンだったので、ダウン走を実施。
１２ｋｍほどマッタリして、足の状況が安定したところで、完全終了しました。



＜走行データー本編＞
走行距離１４５．３６ｋｍ　走行時間６時間０１秒１９　獲得標高９０８ｍ　消費カロリー２６４１.１ｋcal　平均速度２４.４ｋｍ/ｈ　最高速度５２.４ｋｍ/ｈ　平均ケイデンス８２ｒｐｍ
最大ケイデンス１１６ｒｐｍ　平均心拍数１３６ｂｐｍ　最高心拍数１９０ｂｐｍ

＜走行データー　ダウン走＞
走行距離１２．２３ｋｍ　走行時間３４分５４秒　獲得標高２７０ｍ　消費カロリー２２０.４ｋcal　平均速度２１.０ｋｍ/ｈ　最高速度３８.３ｋｍ/ｈ　平均ケイデンス７５ｒｐｍ
最大ケイデンス１０２ｒｐｍ　平均心拍数１２６ｂｐｍ　最高心拍数１６１ｂｐｍ

今回のロングライドは、ケイデンスと速度に意識しました。
長距離＆時間制約の条件があったので、軽めのギアを選択、足を回し、平均速度を上げるようにしました。
グラフを見ても、心拍とケイデンスは安定しているのがわかります。
ヒルクライムだと、高い心拍と低いケイデンスになるのですが、ロングだと、共に高い数値で安定出来るので、脂肪燃焼や心肺機能の強化にもなります。
脂肪燃焼し体重減や心肺機能強化は、ヒルクライム挑戦時に役に立ちますので、定期的なロングライドも取り入れるといいのかもしれませんね。

実際のところ、もう少し交通量などの条件が良ければ、上げられたと思います。（たら＆れば）
今回、初のロードバイクで１周し、細かい状況が把握出来たので、次回挑戦時に役に立ち、ペースを上げれると思います。
また、横浜～横須賀間に時間を使っているので、ここは見直す必要がありますね。

実は、Toshiも自転車で江ノ島へ。
友達と４０ｋｍほどのライドだったようです。

どうやら、頑張ったようで・・・・夕方の江戸川は中止となりました。
折りたたみの自転車で４０ｋｍも走れば、疲れますわな。
その分、明日の練習を頑張ってもらいましょう。

明日は道満でクラブ練習・・・ロードバイク出撃ですね。