オスプレイが飛ぶ！道満練習でした。

２０１６年１０月２３日（日）天気は

三浦半島１周から一夜明け、体中が筋肉痛・・・・・あれ？大丈夫だ（嬉）
どうやら、帰宅後に投入したアミノ酸とプロテインがいい感じに効いたようです。

１５０ｋｍ越えのライドは、ロードバイク復帰後２度目。。。
この数週、練習後に足が攣るのに悩んでいたので、即効性のあるアミノ酸、時間差のプロテインを上手に摂取、そして牛乳などのタンパク質も積極的に摂りました。

そうそう、毎日絹豆腐を１丁食べているんです。
よくダイエット？と言われますが、これは大豆たんぱくを摂取し、動物性と植物性のタンパク質をバランスよく摂取しようとの狙いです。
これが効いたのかは不明ですが、だいぶ疲れ方が変わってきた感じがあります。
もちろん、お酒も嗜んでしますが、絹豆腐に味ぽんかけておつまみにしていますよ。。。

さて、今日はインラインスピードスケートのクラブ練習が、道満（彩湖）で行なわれました。
道満での練習は、ロードバイクで選手達のサポートがメイン。
選手も頑張りますが、ASATも必死に頑張ってきました。

朝９時に道満に到着。
今日は自転車のイベントではなく、働く大きな車のイベントで、いつもと違う雰囲気。。。
また、これから活動するために準備をする団体まで来られ、さらに違う空気になっていました。

１０時にいつもの場所で練習開始。
今日から先輩選手がアジア戦に出陣のため、少なめの人数。。。
でも、練習する熱はいつもと変わらず！頑張る先輩たちに負けないように、頑張っているようでした。


詳しい練習内容はチームのブログをご覧下さい。

選手達の練習前に、土手コースをアップがてら１周走ります。
一部、砂利が多くありますが、いつもと違うのはカメラマン（？）が多い！！
近くの基地でイベントがあり、航空機が編隊を組んで飛ぶので、ファンが大勢集まっていました。

長距離練では、ロードバイク３台（１台監督、２台papaｓ）で選手達をサポート。
今日は風が強く、人も多いので先頭２台、後方から監督が指示を出します。
でも、本当に速くなりました！ロードバイクの加速に反応し、素晴らしい滑りを見せてくれます。
バックミラーで後方で滑る選手を確認をしているのですが、驚かされる事が本当に多い。
動画に撮りたいところですが、そこまで手が回りません（泣）
動画撮影は将来的に導入したいのですが、財政的に難しく・・・・（号泣）

サポートしながら、ケイデンスだったり、心拍数だったりと、ペースが比較的一定なので、いいデーターを得ることが出来ました。
昨日のロングと今日のデーターを、比べながらニンヤリしているASATです。



そうそう、観閲飛行の締めは『オスプレイ』でした。
飛行を見たのは２度目！ブルーインパルスの演技も２度目！
意外なところで見ることが出来て、ちょっと得した気分でした。

＜走行データー＞
走行時間１時間４６分３１秒　走行距離４８.９６ｋｍ　獲得標高２１８ｍ　消費カロリー６６８.７ｋcal　平均速度２７.６ｋｍ/ｈ　最高速度４２.６ｋｍ/ｈ　平均ケイデンス８６ｒｐｍ　最高ケイデンス１０９ｒｐｍ　平均心拍数１３５ｂｐｍ　最高心拍数１８１ｂｐｍ

帰宅後、昨日＆今日と頑張った愛機を洗車。。。。

我が家は水洗いが出来ないので、チェーンクリーナーで洗浄後、ガラスクリーナーやマルチクリーナーで洗い流す方法を採っています。
本当は、水洗いの方がスッキリ洗えるのですが・・・・。
綺麗になったらワックスがけ！ツルツルピカピカで気持ちがいいですね。
フッ素タイプなので、汚れや水に強いワックスを使用しています。
（マッドカラーには使えません！）

来週は・・・・・まだ考えていません（爆）
海に行ったからなぁ～、でも、スタンプラリー３ヶ所残してるしなぁ～。。。。。。
ゆっくり考えますよ。

休日も残り数時間、ピカピカになった愛機を肴に飲んでいます。
また、５日間もががなきゃ。。。。