砂とホコリと超強風の湘南平地練習。。。。。 [ＡＳＡＴのロードバイク日記]
２０１７年５月６日（土）天気は![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
当初の天気予報が大幅に回復し、なんと快晴！！
一瞬、ヤビツ峠に行くことも考えましたが、そこはゴールデンウィーク！
遠征組やらなんやらで大混雑していると予想し、今日は断念。
ヤビツ峠はゴールデンウィークが終わり、静かさが戻ってからにしたいと思います。
そんなわけで、大幅に寝坊して起床。
真っ先にホットコーヒー＆はちみつ、そして山崎パンの「スイスロール」を１本。。。。
最近、ライドやヒルクラ前にスイスロールを１本食べるようにしています。
なぜか？ハンガーノックを起こさないんですよね。
さて、今日は定番の湘南巡航練習に出撃しました
南からの超強風が吹きまくり、天気はいいものの風だけが大問題の状況です。
１０時すぎに自宅を出発。。。
境川サイクリングロードに入った途端に、強烈な向かい風に！！
境川峠と化したロードですが、ケイデンス高め＆フォーム変更で、いい感じに走ります。
先日クリート調整した甲斐もあり、ペダリングがスムーズに感じます。
境川は川の両側に段丘崖が形成されている関係で、北と南風が吹くと集中し、しかも下流に行けば行くほどその幅が狭くなり、風が強くなる傾向があるんです。
よく「川は風の通り道」と言いますが、まさしく境川はあてはまります。
そんな激風の境川を抜け、引地川経由で鵠沼へ。。。。
江ノ島方面は大渋滞！超危険ゾーンなので、江ノ島方面は切り捨て、鵠沼～茅ヶ崎～大磯でインターバル練習にしました。
横風＆向かい風の往路は、速度（３５ｋｍ/ｈ以上）をキープし、茅ヶ崎区切りで２セット。
湘南大橋は横風で数回流されましたが、なんとか踏ん張り、大磯に到着。
飛砂の影響で、汗を流した顔はザラザラ・・・・防砂林があるとは言え、目の細かい砂は容赦なく飛びます。
以前、海から直線２ｋｍところで働いていましたが、強い南風の時は飛砂で、室内までザラザラになり掃除をしたことが！！飛砂の威力はすごいんですよ。
なので、休憩もそこそこに往路に入ります。
今度はやや追い風気味・・・なので、ケイデンスを１００以上に設定して、同じく茅ヶ崎区切りで２セット。
心配していた左膝もまずまず順調で、速度も３０ｋｍ/ｈ前半を維持・・・この悪条件下でよく頑張りました。
ここで、ちょっと違和感が・・サドルの位置が少し悪いのか？骨盤が立っていない様な気がします。
今すぐの調整は無理なので、明日作業かな？？
鵠沼に到着し、引地川に入りますが、さすがに足がヤバイ状態になったので少々休憩。。。
各セットのデーターをチェックしましたが、数値だけ見ると「もう少し頑張れたのかなぁ」と。
引地川に入り、飛砂の心配がなくなりましたが、藤沢市街地はホコリの猛襲。。。。
「こりゃ～明日は洗車だなぁ～」と、思いながら、追い風に乗ります。
境川サイクリングロードも追い風、ボロボロの足なので本当に助かりました。
連休中でもあるので、歩行者やランナーだけでなく、ファミリーで自転車を楽しむ方も多く見られました。
もう少し風が弱ければ良かったんですが、この風に苦戦していました。
いつもの所で休憩後、一気に自宅まで。。。。
途中、おバカな女性ドライバーがいましたが、ダウンヒル用に強化したブレーキのお陰で回避し、無事に帰宅しました。
しかし、風もそうですが、日差しも強くなりましたね。
日焼けした肌が脱皮状態のASAT、今までは半袖＆短パンが一番涼しいと思っていたんです。
そうは言っても日焼けはしたくない（肌が白いのでシミになっちゃうんです）ので、新アイテムを導入しました。
パールイズミの「コールドブラック アームガード」
UVガードはもちろんのこと、コールドブラックは４～５℃温度を下げ、涼しさを保つ素材、しかも吸水速乾性能は半永久の優れもの。
さらに、ガードの滑り止めでかぶれたり、かゆみが出るのですが、ラッセルテープで肌障害を起こしにくいなど、さすがパールイズミです。
装着した感想は・・・・「まじ！涼しい・・てか、寒いくらい」
結構、汗をかきましたが、肘側がメッシュだからか、全く蒸れることもありませんでした。
これから気温がグングン上がる季節！このアイテムは本当におすすめですね。
平地ライドならいいかもしれませんが、ヒルクライム時はどうなんでしょうね？
あれだけの発汗量に対応出来るのでしょうか？そして下りは寒すぎないか？？？
次回の楽しみが出来ましたよ（爆）
＜走行データー＞
走行時間２時間１９分５２秒 走行距離６０.８５ｋｍ 獲得標高８９１ｍ 消費カロリー１７５０.１ｋcal 最高速度４２.８ｋｍ/ｈ 平均速度２６.１ｋｍ/ｈ 最高ケイデンス１１９ｒｐｍ 平均ケイデンス９０ｒｐｍ 最大心拍数１９７ｂｐｍ 平均心拍数１５４ｂｐｍ
夕方から映画『ラストコップ』を鑑賞してきました。
面白かったですよ！舞台が横浜だし、ハチャメチャだし、刑事の勘だし・・・家族全員楽しんできました。
鑑賞後、ショップ巡りを試みましたが、子供たちのショップ巡りで終了しました（泣）
そして、巷はゴールデンウィークなので・・・
塩ラーメンスペシャルセット＆生中です。(久しぶりに飲んだ様な。。。）
合宿頑張った子供たちに、ちょっとしたプレゼントでした。。。
明日は洗車しないと！ヤビツもあるし！！
ガンバローっと！！
当初の天気予報が大幅に回復し、なんと快晴！！
一瞬、ヤビツ峠に行くことも考えましたが、そこはゴールデンウィーク！
遠征組やらなんやらで大混雑していると予想し、今日は断念。
ヤビツ峠はゴールデンウィークが終わり、静かさが戻ってからにしたいと思います。
そんなわけで、大幅に寝坊して起床。
真っ先にホットコーヒー＆はちみつ、そして山崎パンの「スイスロール」を１本。。。。
最近、ライドやヒルクラ前にスイスロールを１本食べるようにしています。
なぜか？ハンガーノックを起こさないんですよね。
さて、今日は定番の湘南巡航練習に出撃しました
南からの超強風が吹きまくり、天気はいいものの風だけが大問題の状況です。
１０時すぎに自宅を出発。。。
境川サイクリングロードに入った途端に、強烈な向かい風に！！
境川峠と化したロードですが、ケイデンス高め＆フォーム変更で、いい感じに走ります。
先日クリート調整した甲斐もあり、ペダリングがスムーズに感じます。
境川は川の両側に段丘崖が形成されている関係で、北と南風が吹くと集中し、しかも下流に行けば行くほどその幅が狭くなり、風が強くなる傾向があるんです。
よく「川は風の通り道」と言いますが、まさしく境川はあてはまります。
そんな激風の境川を抜け、引地川経由で鵠沼へ。。。。
江ノ島方面は大渋滞！超危険ゾーンなので、江ノ島方面は切り捨て、鵠沼～茅ヶ崎～大磯でインターバル練習にしました。
横風＆向かい風の往路は、速度（３５ｋｍ/ｈ以上）をキープし、茅ヶ崎区切りで２セット。
湘南大橋は横風で数回流されましたが、なんとか踏ん張り、大磯に到着。
飛砂の影響で、汗を流した顔はザラザラ・・・・防砂林があるとは言え、目の細かい砂は容赦なく飛びます。
以前、海から直線２ｋｍところで働いていましたが、強い南風の時は飛砂で、室内までザラザラになり掃除をしたことが！！飛砂の威力はすごいんですよ。
なので、休憩もそこそこに往路に入ります。
今度はやや追い風気味・・・なので、ケイデンスを１００以上に設定して、同じく茅ヶ崎区切りで２セット。
心配していた左膝もまずまず順調で、速度も３０ｋｍ/ｈ前半を維持・・・この悪条件下でよく頑張りました。
ここで、ちょっと違和感が・・サドルの位置が少し悪いのか？骨盤が立っていない様な気がします。
今すぐの調整は無理なので、明日作業かな？？
鵠沼に到着し、引地川に入りますが、さすがに足がヤバイ状態になったので少々休憩。。。
各セットのデーターをチェックしましたが、数値だけ見ると「もう少し頑張れたのかなぁ」と。
引地川に入り、飛砂の心配がなくなりましたが、藤沢市街地はホコリの猛襲。。。。
「こりゃ～明日は洗車だなぁ～」と、思いながら、追い風に乗ります。
境川サイクリングロードも追い風、ボロボロの足なので本当に助かりました。
連休中でもあるので、歩行者やランナーだけでなく、ファミリーで自転車を楽しむ方も多く見られました。
もう少し風が弱ければ良かったんですが、この風に苦戦していました。
いつもの所で休憩後、一気に自宅まで。。。。
途中、おバカな女性ドライバーがいましたが、ダウンヒル用に強化したブレーキのお陰で回避し、無事に帰宅しました。
しかし、風もそうですが、日差しも強くなりましたね。
日焼けした肌が脱皮状態のASAT、今までは半袖＆短パンが一番涼しいと思っていたんです。
そうは言っても日焼けはしたくない（肌が白いのでシミになっちゃうんです）ので、新アイテムを導入しました。
パールイズミの「コールドブラック アームガード」
UVガードはもちろんのこと、コールドブラックは４～５℃温度を下げ、涼しさを保つ素材、しかも吸水速乾性能は半永久の優れもの。
さらに、ガードの滑り止めでかぶれたり、かゆみが出るのですが、ラッセルテープで肌障害を起こしにくいなど、さすがパールイズミです。
装着した感想は・・・・「まじ！涼しい・・てか、寒いくらい」
結構、汗をかきましたが、肘側がメッシュだからか、全く蒸れることもありませんでした。
これから気温がグングン上がる季節！このアイテムは本当におすすめですね。
平地ライドならいいかもしれませんが、ヒルクライム時はどうなんでしょうね？
あれだけの発汗量に対応出来るのでしょうか？そして下りは寒すぎないか？？？
次回の楽しみが出来ましたよ（爆）
＜走行データー＞
走行時間２時間１９分５２秒 走行距離６０.８５ｋｍ 獲得標高８９１ｍ 消費カロリー１７５０.１ｋcal 最高速度４２.８ｋｍ/ｈ 平均速度２６.１ｋｍ/ｈ 最高ケイデンス１１９ｒｐｍ 平均ケイデンス９０ｒｐｍ 最大心拍数１９７ｂｐｍ 平均心拍数１５４ｂｐｍ
夕方から映画『ラストコップ』を鑑賞してきました。
面白かったですよ！舞台が横浜だし、ハチャメチャだし、刑事の勘だし・・・家族全員楽しんできました。
鑑賞後、ショップ巡りを試みましたが、子供たちのショップ巡りで終了しました（泣）
そして、巷はゴールデンウィークなので・・・
塩ラーメンスペシャルセット＆生中です。(久しぶりに飲んだ様な。。。）
合宿頑張った子供たちに、ちょっとしたプレゼントでした。。。
明日は洗車しないと！ヤビツもあるし！！
ガンバローっと！！
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