今週は・・・・イマイチでした。

２０１７年１１月１０日（金）天気は


いよいよ今週末は東日本大会ですね！！
１２日に熊谷スポーツ文化公園・ローラースケート場（くまどん裏）にて開催されるので、インラインスピードスケートに興味がある方！入場、観戦無料ですので是非お越し下さい！！

えっ？ASATは出るのかって？
まだまだ出れるほど回復していません！左足の回復待ちですね。。。。

さて、今週もトレーニングしました・・・・と、言いたいのですが。。。。。


月曜日から腰痛が強く、３日間お休みしました。
急に寒くなった＆天候が悪くなったのも重なり、腰が痛くて痛くて。。。
腰が痛ければ、連動するのが左足・・・・痺れが強くて、今回は痛み止めを飲みました。
（通院及び痛み止めの服用をやめています。薬を貰うだけの通院ならやめたほうがいいと思いまして）

ようやく落ち着いた木曜日にナイトライドへ出撃！とも考えましたが、少々不安もあったので、大人しく自宅でローラー台練習。。。。

【１１月９日（木）】
ローラー台練習１５分×２本・１０分×２本　各インターバル３分

体幹・ストレッチ

こんな感じ。。。。
今回はインターバルを１分長めの３分に設定、ケイデンスも高めに安定させるようにしました。
体が慣れてきたのか？心拍数が落ち着いてきました。
グッと足を入れても、大きく心拍が上がらなかったので、そろそろ負荷を上げるタイミングなのかもしれません。（ここは焦らず・・）

体幹は、いつもの骨盤を中心としたメニュー。
インターバルタイマーを利用して、各５セットほど呼吸を止めないように行います。
こちらは、どちらかというと腰のリハビリ要素が高いメニューです。

練習データー
最大ケイデンス１０２ｒｐｍ　平均ケイデンス９０ｒｐｍ　最大心拍数１３２ｂｐｍ　平均心拍数１１３ｂｐｍ　消費カロリー３４４.９ｋcal　







そう言えば、ハンドルにガタが出ていたので調整しました。


先日、異音が出ていたので調整したのですが、この時に玉当たりが狂ったようです。
再度、ステムの調整含め玉当たりの調整を行い、ガタを解消させました。
道具のバランスって、本当に難しいですね！！こっちが良ければあっちが、あっちが良ければこっちが・・・・まぁーこれも楽しみの一つなんですけどね。。。

さぁー週末です！天気は回復傾向！ただ・・風が心配です。