疑惑のチャンピオンと江戸川リンク・クラブ練習

２０１８年１月１４日（日）天気は

今朝はスッキリ起床！
昨晩の新年会のお陰でぐっすり寝れました（爆）

コーヒー飲んで、まったりしながら「疑惑のチャンピオン」を３回目の鑑賞。
ドーピング問題で揺れているのは、過去も現在も同じ。。。。
日本選手がドーピングしていないと信じていますが、知らないあいだに禁止薬物を摂取している可能性もあります。
食べ物は当然のこと、化粧品や整髪剤、ハンドクリームなど皮膚から吸収されることもありますので、よく調べてからの使用がいいと思います。

そんなことを考えながらAyaのベアリング洗浄。。。。
相変わらず手入れしないので、泥だらけで最悪状態（怒）スペーサー側にも泥が入り込んでいて、かなり手こずった。
こちらはドーピング以前の問題、道具の管理もできないようでは、ダメですよね。
さて、今日は江戸川リンクでクラブ練習が行われました。
１４時からは陸トレ、１６時からは滑走練習のメニューです。
（詳しい練習内容は、監督のブログをご覧下さい。）


史上最強の寒波が到来し、江戸川リンクも冷たい風が吹き、日が傾くにつれ、どんどん気温が下がってきます。
選手の皆さんは、そんな寒さにも負けず、一生懸命練習をしていました。
寒さで体の動きが固くなりがちなので、少しずつ体を慣らし、丁寧に滑っていた様に感じました。
体を冷やすと故障や怪我の原因になるので、十分注意して練習してくださいね。

さて、選手が頑張っている横でASATは・・・・・筋トレと陸トレをしてました。
お正月に宣言したとおり縄跳びに挑戦！不安がいっぱいのスタートです。

縄跳び・・・・２０回×５回　５セット+α


やはり飛べませんでした（泣）
しかし、腰からの痛みが無かったので安心！そこで、２０回を５回で１００回、それを５セットで５００回にしました。（２０回飛べなかった場合はノーカウント）
最初は飛ぶことで必死でしたが、徐々に慣れてきたので飛ぶペースを下げ、しっかり飛ぶことに意識しました。
瞬発力となる体のバネ作りがメインですが、腰の痛みと戦うものでもあります。
今は２０回としていますが、少しづづ回数を増やし、体を作っていこうと思います。

滑走練習中のタイムキーパーをしている時には下半身の強化！
スクワット　１０回×１０セット
ワイドスタンススクワット　１０回×５セット
ランジ　１０回×１０セット

各メニュー、骨盤の動きに意識して行い、腰の可動領域を増やすことも同時におこないました。
また、同じ流れでドライスケーティングも少々！こちらは腰が痛いので、様子を見ながらです。

えっ！滑らなかったのかって？
このところ腰の調子・・・というより、左足の調子が悪いんです。
痺れも、痛みもひどく、夜になると毎日の様に攣って痛みで転げまわっています。
ヘルニアで攣るの？と思うかもしれませんが、これも症状の１つで、圧迫された神経によって、筋肉が暴走し、痙攣や攣ってしまうんです。
痺れと痛みが出ている中、さらに攣って強烈に痛い・・・・暖かくなるまでの我慢かなぁー。。。

しかし、寒かったですね。
写真では寒さが伝わらないと思いますが、江戸川リンクのナイターは極寒です。


練習が終わった帰り道、コンビニでたまらずカップラーメンを購入。。。。
いやぁー本当に温まりました。。。。

明日からは少し気温が上がるそうです。
ちょっとは楽になるといいのですが。。。。


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