今年初滑り！１００周走から始まりました。

２０１８年１月２１日（日）天気は

朝、筋肉痛で起床のはずでしたが、全くそんな気配なく・・・普通でした。
回復が早かったのも、寝る前に行ったストレッチが効いたのか？違和感もゴリ感も全くない状態です。

やはり、以前ご紹介した本に載っているように、年齢によって筋トレやリカバリー方法を変えた方が良いみたいです。
まっ！昨日の今日ですから、明日に筋肉痛が来るかもしれませんけどね。

さて、今日は江戸川リンクでクラブ練習が行われるのですが、一般開放日でもあるので、選手の皆さんが陸トレ中に、今年初滑りとなる滑走練習をしました。


１４時～１６時の２時間の練習ですが、とてもいい練習ができました。
アップがてらに１００周　２００００ｍ練からスタート！
一般滑走者が多くいるので、スピードは抑え気味にして、２周走って、２周流してを１セットとして１００周走。
結構、足が動いていました！クロスもしっかり出来ていたしね。
ペースが遅いせいか？呼吸が苦しくなることもなく・・・・こんなに楽な１００周は始めてでした。

（これは１０１周タイムになっています。１００周目はストップボタンでは無く、ラップボタンを押したのが理由です。表示されているラップタイムを引くと、１００周時のタイムが出てきます）

１００周走の後は、基礎練習とコーナー練習。
基礎練習は体重移動とプッシュ方向、コーナー練習は腰の位置を安定させるがメイン。
もう少しスピードを上げたいのですが、左足が許してくれないので、今は我慢我慢です。

そうそう、今日はK選手も滑走練習していて、チョイチョイお邪魔。。。
フォームやスケーティングを見させて頂き、本当に勉強になりました。
大きい滑りとメリハリのある体重移動、それが連動して路面をしっかり掴んだスケーティングになるんですね。

さて、ASATの滑走練習も終了し、クラブ練習がスタートです。
１６時には日が傾き、気温もグッと下がってきました。
それでも、数周滑ると汗が出るくらいの気温ですので、練習するにはちょうどいい感じでしあ。


クラブ練習の練習内容は、監督のブログをご覧ください。
気温が下がっていくなか、選手の皆さんの動きがいいのには驚きました。
あとちょっとで暖かい季節がやってきます！体が動き出す季節でもあるので、今から楽しみですね。

クラブ練習中のASATはタイム係・・・・合間を観ながらスクワットやランジ、縄跳びをしました。
また、骨盤を動かす運動も少々。。。。選手も汗だく、ASATも汗だくでした。


だいぶ縄跳びが飛べるようになってきました！瞬発力を作る練習ですが、意外にもしもやけに効果が出てきました。
つま先を中心に飛んでいるので、血行が増幅し、しもやけが出来にくくなっています。
しもやけ予防にも効いているようですよ。

こんな感じで練習が終了！皆さん、お疲れ様でした。
明日は間違いなく筋肉痛＆雪・・・・・仕事が。。。。。