しもやけ１ヶ月分の薬と道満・高強度練習・・・結果、泥だらけ。

２０１８年２月４日（日）天気は

土曜日、朝イチで皮膚科へ。。。
この冬は、例年以上に寒く！最強寒波も長居したおかげで、足のしもやけが限界。。。
今飲んでいる薬では、もうお手上げなので診察してもらいました。

やはり、血行が悪いとのことで、血流を改善するビタミン剤と塗り薬を１ヶ月分頂きました。
市販薬ではもう効かなくなっていたので、薬局の薬に効果を期待したいところです。
さらに、しもやけによる皮膚の変色もあるので、薬が追加されています。


とりあえず、お昼から投薬開始！塗薬は入浴後にして様子を見ることにしました。
本来なら、早速ロードバイクで出撃し、試したいところなのですが、土曜日は完全休足に！
理由は、腰の調子が回復傾向にあること！と、金曜日の雪が残っていそうだからです。
なので、アニメ「ゆるキャン」観たり、映画観たりして、ゴロゴロしてました（爆）
夜はちょっとだけお酒を楽しみ・・・・ゆっくり出来ました。

で、日曜日は。。。。
道満でクラブ練習が入っているので、ロードバイクを車載し、気合を入れて出撃です。
渋滞と大雪の日に話題となった山手トンネルを抜けて、道満に到着！！
風も弱く、日差しも暖かで練習日和！こんな日は珍しいくらいです！！


このところ、寒さに怠けて高強度練習をしていないので、いささか不安。。。
選手の皆さんが準備中にアップ走行を開始したんです。
今日の道満は、数多くのグループやチームが練習中で、いつもよりやや速めの速度。
開始直後に、ハイペースのグループに追い抜かされたので、ペースを合わさせて頂きました。
くだりは３８ｋｍ/ｈ、のぼりは３５ｋｍ/ｈほどの巡航速度でしたが、３周ほど合わさせて頂き、いい勉強になりました。
その後は選手のパックに合流し、サポートで走りますが、こちらもハイペース！！！
「まさしく練習会になったぞ！ならば、ケイデンス上げて追い込むしかないかな」と、貧弱エンジンに火をいれてみる。
さすがに足の回転が重く感じ、気持ちばかりが先行し、無駄な力を使っています。
ウェアが厳冬タイプなのもありますが、さすがに練習不足感がバリバリでした。

最後の１周は選手がスパートするので、早めに離脱することにしているのですが・・・
実は、問題が出ていたんです！薬の副作用？心拍数が低いのに呼吸が荒れます。
たしかに、強度トレーニングをしてなかったので、苦しくなるのはわかります！
今までにない苦しさなんです！血流が良くなった上に、心拍数が上がり血液の流れが早くなりすぎた可能性があります（まさしくドーピング）

なので、呼吸が荒れないところを探しながら、ノルマの１０周５０ｋｍを走り抜きました。
選手たちから離脱後４周は、TTバイクの方やグループの後方につかせて頂いたり、ペースを４０ｋｍ/ｈ以上（湘南モード）まで上げたりと、強度トレーニングを続き、いい練習走行が出来ました。

ここ道満は、多くのローディーが練習しているので、ASATみたいなシングルローディーには、練習会並みの練習が出来るので、毎回いい勉強が出来ます。
今回も多くのことを勉強できたので、ベースの湘南巡航練で試したいと思いいています。

強度練習のあとは５ｋｍほどダウン走。
のんびりとギアを下げて、彩湖周回コースを１周してきました。
暖かい日差しを感じながら、まったり流し・・・苦しい練習のあとはこれに限ります。


今回は道満練習（強度練習）のみのデーターです。
＜走行データー＞
走行時間１時間３７分４３秒　走行距離５０.２６ｋｍ　獲得標高２２３ｍ　消費カロリー１４３４.７ｋcal　最高速度５０.７ｋｍ/ｈ　平均速度３０.９ｋｍ/ｈ　最高ケイデンス１２０ｒｐｍ　平均ケイデンス９２ｒｐｍ　最高心拍数１９６ｂｐｍ　平均心拍数１７３ｂｐｍ

Relive '道満練習'

今日の道満は、先週と今週の雪が原因で、土手から水が出ていて、道路に流れ出しています。
おがげで跳ねた泥で汚れまくり（涙）どのロードバイクも汚れまくり（笑）みなさん、ガンガン走ったあとですね（もちろんウェアも泥はねが。。。）


しもやけの薬ですが・・・・・効果を感じられました。
自宅でも、冷えて困っていましたが、冷えを感じることはありませんでした。
また、ロードバイク走行中は冷えを感じますが（まだ冬ですので）、以前は冷えたら最後！自力で温度を上げることが出来ず、しもやけの最大の原因になっていました。
それが、自力で温度を上げることが出来き、回復させることが出来たんです。
ただでさえ、ヘルニアの影響で体の温度センサーが狂っているのに、ここまで回復出来れば十分です。

しかし、いいことばかりではありませんでした。。。
運動中の血流の流れについては、体が慣れるまでの問題なのでいいのですが。。。。
『胃が痛い』『気持ち悪い』『吐きそう』
実際、吐くことはありませんでしたが、胃薬が必要みたいです（爆）

子供の頃から、しもやけに悩まされてきましたが、ここまでの効き目には感動しました。
市販薬（漢方薬）が効かなくて困ってる方！皮膚科に行ってくださいね！！！

さーて、セカンドバイクの納車まであと１ヶ月。。。。
性能に負けないように、貧弱エンジンを鍛えないと！

あと、『ゆるキャン』をしたくなったので、ちょっと計画しようかな。。。
ソロで、自転車で、シングルバーナーで、最低限の装備で、何もしない。。。。
昔は、これがASATのスタイルだったんですよね！すっかり忘れていました。
なーんてことを考えながら、泥だらけになったロードバイクを洗車しています（爆）


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