スキルアップレッスン３回目とクラブ練習が行われました。。。。

２０１８年３月１１日（日）天気は

昨日は道満でもがいたので・・・・朝から超筋肉痛！もう体中がバキバキです。
でも、道満ではいい勉強が出来たので、授業代としての筋肉痛だと思っています。

ヤビツ峠ヒルクラのデーターを見ていて、高負荷＆高ケイデンス練習が必要と感じました。
道満での練習は、トップ選手のスプリント、高ケイデンスで選手を引っ張るなど、いい感じのインターバルになっていたので、高負荷＆高ケイデンスになっていました。

あとは、もう少し体重を落として、パワーウェイトレシオを改善させ、日頃のライドの中にヒルクラ練を入れて、刺激をどんどん入れたいと思います。

さて今日は。。。。。。


スキルアップレッスン３回目が、水辺のスポーツガーデン・ローラーコートにて行なわれました。

今日のリンクは、気温も上昇し、穏やかな日となりました。
レッスンが始まる前に、アップがてらランニングコースを５周（約２５００ｍ）ほど、スローペースでランニング！！！
筋肉痛でゴリゴリの足ですが、汗をながしたことで代謝が上がり、筋肉痛が緩和！これならなんとかなりそうです。

それではレッスン開始です。。。。


選手クラスの皆さん、もうすぐ全日本があるので、練習に熱が入ってきましたね！！
なんどか、かなりエキサイト（いい意味で）なシーンが見られました。


３回目ともなると、体も動き出し、滑りもタイムも良くなってきています。
今年の全日本は、かなり面白いと思いますよ！！！！！

さて、ASAT担当の一般クラス。。。。
こちらも選手に負けじと元気！！選手同様に３回目となると、身体の動きが大きく、自由になってきましたね。
また、スピードも出てるし、安定感も出てきました！そこで・・・・・・
今回は、徹底的にコーナー練習！円練習を利用し、おもしろ楽しく練習を組んでみました。


難関のクロスも出来るようになり、また出来る子は、プッシュが入るようになりました。
選手の皆さんが行う円練習をアレンジしましたが、基本は同じもの。。。。
結構キツイ練習なのに、楽しそうに滑っている！しかも、指示通りに・・・・驚きです！！

最後の方は２００ｍリンクを使って、長距離を走る練習だったり、記録会のためにスタート練習したりと、一生懸命滑っていましたね。

残り３０分は楽しいゲームを！
このゲーム、Kanamiーpapa先生が１週間かけて考えてきたもの！本当にすごいですね。。
子供達は大盛り上がり！汗だくで楽しんでいました。

こうして３回目のレッスンも無事に終了！！！
どんどん成長する子供たちに、少々戸惑いながらの３時間でした（嬉）

来週末、いよいよ最終回！なんですが、ASATは板橋マラソンの応援に行くので不在。。。。
記録会があるので、いい結果が出るといいなぁー。。。。
今日の練習でも、みんな大きくタイム短縮したしなぁー。。。。。
皆さん！応援していますよ！！！！！(雨で延期になれば、最終回に行くことが出来ますが・・・）


２時間ほど休憩（昼食）して、午後はクラブ練習が行われました。
短い時間でしたが、スキルアップ時よりもさらにペースが上がっています。
本来なら疲れが出てくるのですが、身体の動きはいいように見えました！本番に向けて、調子が上がってきているのかもしれませんね。


なんと！アジアチャンピオンのO選手が参戦！以前よりいいんじゃないってタイムでしたね。

ASATも少々滑走練習。。。
体重移動と骨盤の動きを確認した程度でしたが、気持ちよく滑ることが出来ましたよ。
腰と左足は相変わらずですが、滑りは良くなってきていると思います。
プッシュ方向も安定してきたので、クロスもしやすいし、直線の伸びも出てきたと感じています。
ロードバイク、縄跳び、ジョギングが、いいバランスで効いているようです。

これで練習が全て終了しました。
今日お会いした皆さん、本当にお疲れ様でした。。。。

来週末、土曜日はヤビツ峠ヒルクラに行こうと思っていますが・・・天気が。。。。
日曜日、板橋シティーマラソン・５ｋｍクラスの先導と後走をインラインスピード選手が行います。
毎年恒例となったイベント、AEDを背負ってランナーのサポートを行います。
機動力の高いインラインスピード！マラソンなどで活躍出来る場所が増えるといいですね。。。
とにかく、頑張ってインラインスピードをアピールしてきます。。


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