今日はToshiと二人でロードバイク練習！！

２０１９年１月１３日（日）天気は

お正月も無事に終わり、仕事はじめの１週間でしたが、年末年始の超ハードスケジュールがたたり、腰の状態が超最悪に・・・おまけに左足の痺れ＆麻痺だけでなく、右足にも超違和感（泣）
痛み止めを使わないように我慢の日々でしたが、お風呂工事の関係で２日間、仕事明けにスーパー銭湯へ行ったんです。


初めて行く銭湯ですが、黒湯の温泉や寝湯などいろいろあり、とても広い銭湯。
さらに、ジェットバスも種類豊富で腰に集中砲火！初日は１時間以上、２日目は２時間以上とお風呂を満喫。。。。
おかげで、腰の調子が復活し！いい感じになったのですが・・・・金曜日の夜から発熱。。。
インフルエンザかな？と心配になりましたが、どうやら一過性の発熱らしく、土曜日の夜には平熱の戻りました。
先週、今週と２週連続での発熱、体調的にイマイチな状態が続いています。

でも、ここの銭湯は気に入りました！
腰との相性がいいスーパー銭湯はここで２か所目！しかも近所なので、本当に助かりますね。

土曜日は・・・・・歯医者さんへ。。。。治療と土台作りが終わったので、あと２回か３回で終わりそうです。
そうそう、途中の駅に我が家のアイドルそうにゃんが！！

寒い日でしたが、ちょっと暖かくなることが出来ました。


さて、本題の今日の話。。。。
午前中はロードバイクのメンテやスキーウェアのメンテを少々。。。。
今朝のラジオに出演した新城選手の話を２度、３度・・・タイムフリーは本当に便利です。

そんなわけで、体調も少し回復したので、ロードバイクで境川サイクリングロード（以下CR）へ。
今回はToshiも一緒にロードバイク練習、Toshiは体幹を意識しながらケイデンスを。
ASATはペダリングの質（体重を使ったペダリング）が練習メニュー。
自宅から境川CRまではアップし、上飯田～藤沢大橋間で一定ペースで練習。


今回は試運転の車載カメラの映像をアップしました。
もう少し調整が必要ですね！アップするのにも大変でしたから。。。。

今日は日差しが暖かいので、足を延ばして湘南・江の島まで。。。。


他県ナンバーと「わナンバー」が、わがまま運転する江の島。。。
さらに駐車場渋滞もあり、もう滅茶苦茶！そんな運転するんだったら、電車で来いって！！
冷や冷やしながらのライドなので、休憩も切り上げ復路に。

復路は軽く向かい風、お決まりのところは超向かい風なので、きつい所は前に出て風よけに。
こんな時ってぺダリングの質が出るんですよね！本当にいい練習になります。

Toshiも頑張っているので、飯田牧場へ寄り道。。。。


今回は「焼きいも」のジェラートを選択！サツマイモの優しい甘さが、とても上品でおいしかったですよ！！

ここから自宅まではあとわずか、向かい風に負けず、日没で寒くなる前に帰宅しました。。

＜全体走行データー＞
走行距離４２.８２ｋｍ　走行時間１時間５８分５０秒　平均速度２１.６ｋｍ/h　最高速度３５.９ｋｍ/ｈ　平均心拍数１２７ｂｐｍ　最高心拍数１７０ｂｐｍ　平均ケイデンス７２ｒｐｍ　最高ケイデンス１１６ｒｐｍ　獲得標高１５３ｍ　消費カロリー６４９ｋｃｋcal

Relive '境川〜江ノ島ライド'

来週は、少し体を動かしたいんだけでなあー。
リポD様のお世話にならないとだめかなあー。

コメント 2

私もこの日、夕方ボタでエノスイ前で撮影してました♪
寒くてインフルも流行ってますし、何かと忙しないこの時期ですが、お互い頑張っていきましょう〜！

by creeker (2019-01-14 20:00) 

creekerさま

いつもコメントありがとうございます。
エノスイ前で撮影してたんですね。
どうでした？マジックアワーを捉えることができましたか？
素晴らしい瞬間をとらえた写真、いつも楽しませて頂いていますよ。

寒さが続きますが、三崎の水仙も、早咲きの梅も開花しました。
春はゆっくりとですが、近づいているんですね。

by ASAT (2019-01-19 00:31)