道満周回～荒川サイクリングロード そして１ｔハンマー！！！！

２０１９年２月１６日（土）天気は


朝から超片頭痛。。。。起きた瞬間「ガツン！」本当に嫌ですよね。
速攻で薬を飲んだのですが、ちょっと遅かった感があり、出発までに効いてくれるかが心配。

えっ？どこに行くのかって？
本当はヤビツ峠！と言いたいのですが、路面凍結やウェア選択が難しい時期なのと、少し走りこみたかったので「道満」を選択。
道満は今まで練習拠点の一つでしたが、これからは通称「尾根幹」こと南多摩尾根幹線道路に変更する予定なので、道満に行くのも少なくなりそうです。

ちなみに尾根幹は、２０２０東京オリンピック・ロードレースのコースに組み込まれており、アップダウンが続く全長３０ｋｍのコースで、トレーニングには最高のコースなんです。
さて道満。。。
いつもの駐車場に到着し、５ｋｍほどスローペースでランをしてから、ロードバイクで出撃します。
今日の道満は、マラソン大会が行われているのと、さいたま新都心でイベントが行われている関係か？いつもよりローディーの姿が少ない状況です。


周回道路の一部がマラソンで使われていますが、主催者側の配慮でコースが確保された為、問題なく周回練習が出来ます。
3周ほど軽く回り、今回は荒川サイクリングロードを北上することにしました。
少々向かい風でしたが、日差しが気持ちよく走れます。
この荒川サイクリングロードは、ほぼノンストップで走れるのがうれしいですよね。
長い時間、足を回し続けられるのが、ペダリングの練習には最高なんです。

途中には・・・秋ヶ瀬サーキットがあったり


緑のトンネルがあったり・・・


空が広かったり・・・・


変化があって楽しめましたね。
本当は川越線の踏切まで行きたかったのですが、時間の関係で西遊で折り返し、道満へ戻りました


再び周回練習を再開。。。
今度は強度を上げて、心拍数を追い込んでいきます。。。。
心拍数１７０台を維持した後、ラスト１周で心拍数を１９０～２００を維持し、循環器＆呼吸器を追い込みます。
ヒルクライムを意識しての追い込みですが、足がギリギリ状態でさらに踏み込む練習。
これは、ヤビツ峠ならラスト１ｋｍ、富士なら奥庭先のフラットからラスボス（激坂）と言ったところでしょうか！（違うのは空気の薄さだけですが・・・）

苦しく辛いのですが、予想以上に回せたこと、踏めたことが収穫でした。
ただ・・・・・ダウン１周は、フラフラでしたけどね。。。。

Relive '道満周回&荒川サイクリングロード'

＜全体走行データー＞
走行距離６５.５３ｋｍ　走行時間２時間３３分０１秒　平均速度２５.７ｋｍ/h　最高速度４７.６ｋｍ/ｈ　平均心拍数１５４ｂｐｍ　最高心拍数２０１ｂｐｍ　平均ケイデンス８５ｒｐｍ　最高ケイデンス１２２ｒｐｍ　獲得標高２５２ｍ　消費カロリー１２２０ｋｃｋcal

.大急ぎで帰宅し、トリサブロー（から揚げ専門店）で購入した塩から揚げ６個ご飯大盛弁当を、一気に食べて、再び出撃。。。

桜木町（みなとみらい）で映画鑑賞。。。。


『劇場版シティーハンター　新宿プライベートアイズ』
シティーハンター冴羽獠が帰ってきました！香ちゃんのハンマーも元気いっぱいです。
冴羽獠は普段はチャラチャラしていて、いざとなるとビシーっと決めてくる。
こんな男になりたい！昔からASATの憧れの人でした。

シティーハンターが完結したあと、アナザーサイトで「エンゼルハート」がでたのですが・・・・
ちょっと悲しい話で、獠の香に対する気持ちが・・・・やめときましょう。

オープニングから香ちゃんの暴れっぷりを見て、感無量！涙が込み上げてきました。
そして、最後の・・・・あの名場面を彷彿させる・・・・やっぱり、この２人は最高ですね。
結構満席で、座席を予約しておいて正解でした。

珍しくパンフレットを購入したASAT。
もう１回観に行こうかな！ハンマーを元気に振り回す元気な香ちゃんに会うために。。。。