湘南・江の島リカバリーライド＆Ｔｈａｎｋｓ Ｆｅｓｔａ

２０１９年３月１０日（日）天気は


昨日のヤビツ峠ヒルクライム。
途中までは自己ベストを上回っていたし、今季２回目でかなり追い込むことが出来ました。
呼吸が追い付かなくなったのは、やはりアップ不足でしょうね。
自走時は、自宅から秦野までがアップになるのですが、車載だとダイレクトインするので、どうしてもアップが短くなってしまうんです。
どこか、アップに丁度いい所を探さないといけませんね。

さて、今日は（も）朝５時起床・・・FMラジオの自転車関係の番組を聞きながらストレッチ。
予想以上に足はバキバキ・・・・まだまだ、ヒルクライムの足になっていないようですね。
丁度、番組はヒルクライム関連のこと！なかなか勉強になりましたよ。

ストレッチをしましたが、足のバキバキ感と重さは変わらず・・・
そこで、天気がいい午前中を狙って「リカバリーライド」へ出撃することにしました。

昨日は山（丹沢）だったので、今日は海（湘南）へ。
定番の境川サイクリングロード～江の島のコースを走ります。

境川CRでは、軽めのギアにしてケイデンス重視！追い風も手伝って、気持ちよく走ります。
が・・・・足の動きが重く、なんとか回しているものの、バリバリの違和感で気持ちが悪いペダリング感。。。。
「もう少し足が温まれば、戻るだろう」と思っていたのですが、結局、江の島まで変わらず（涙）でした。

今朝の江の島は、人も少なく静かでしたね。


ちょっと路地に入っていったら「延命寺」というお寺がありました。


朝だからなのか？門が閉まっていたので、中には入りませんでしたが、後で調べてみると、岩窟にあるお寺で、閻魔大王が祭られており、岩窟の中はお墓になっているとのこと。
島内に住む皆さんの大切なところなので、下手に入らないで良かったです。

表通りに出ると、いつも観光客がSNSに載せるために行列している場所がガラガラだったので・・・。


撮影してきました（爆）
この羽で、ヤビツ峠も、乗鞍も、富士も飛び上がってほしいですね（爆）

もちろん、定番のところでモーニングコーヒー（缶コーヒー）も。。。


昨日、２人でもがいた丹沢をはじめ、箱根、富士山、伊豆がきれいでしたね。
神奈川は、海あり、山あり、街ありで、サイクリング天国ですね！皆さんもぜひ！お越しください。

さて、帰りも同じルートをはしりますが、軽い向かい風の境川。
軽い向かい風＝軽い境川峠の計算式が成立するのは、河川沿いのサイクリングロードの宿命でしょうか？リカバリーライドのはずが、心拍数が練習数値に！
おまけに、朝ご飯を食べずに走っているので、エネルギー不足のハンガーノック気味。。。
これはやばいので、足を温存出来るコースに変更！なんとか無事に帰宅しました。。。

＜＜走行データー＞
走行距離４０.8１ｋｍ　走行時間１時間.４８分０８秒　平均速度２２.６ｋｍ/h　最高速度４２.６ｋｍ/ｈ　平均心拍数１３４ｂｐｍ　最高心拍数１８３ｂｐｍ　平均ケイデンス８２ｒｐｍ　最高ケイデンス１４３ｒｐｍ　獲得標高１５０ｍ　消費カロリー６９７ｋｃｋcal

鵠沼～江の島の２ｋｍのペースを、４０ｋｍ/ｈ以上キープさせました。
最高速度をもう少し上げたいところでしたが、ここが一杯一杯でした。

午後は。。。



『そうにゃん　ＨａｐｐｙＢｉｒｔｈｄａｙ　ＴｈａｎｋｓＦｅｓｔａ』に行ってきました。






ＣＤの先行販売やステージなど、楽しいイベントでした。
ちなみに、今日はそうにゃんだい（湘南台）駅開業２０周年なのだそうです。
もうすぐ相鉄も東京乗り入れが始まりますね！沿線の環境は、これから大きく変わっていくのでしょう。

今週末も、本当によく走りました。
最近、月間走行距離は少ないのですが、内容はかなり濃いです。
来週末も出撃予定ですが、場所はまだ未定です。