境川サイクリングロードで回復走しましたが。。。

０１９年５月１９日（日）天気は


昨夜は、ボロボロの体であっさり電池切れ。。。
ブログもなんとか書いたけど、最後は意味不明の文章に・・・２２時には寝てました。
本当に疲れていたんですね！朝５時に起きた時には、スッキリ爽快！超爆睡したようです。
いつものラジオを聴きながら、ベットの上でヒルクラの専門書を読み、ラジオ番組が終わったと同時に、再び寝てました。

８時に起床し、ブログを書き直し、データーを見ながら良かった点、反省点を出し・・・前回のデーターを含め、過去データーも見直す。。。

ちなみに、料金所から５合目まで、すべてのセグメントでPBを記録、全区間平均パワーは１９０W（推定値）そこからいろいろ計算すると・・・まだまだ伸びしろがあるようです。

さて、今日は最近の傾向通り、回復走兼ねてフラット練習！
本番セッティングから練習セッティングに戻し、出撃しました。

練習とは言っても、かなりダメージが残っているので、足を回す、ペダリングに意識するの２点以外は、流す予定でした。

いつものように境川サイクリングロードへ入り、江の島の定番コースを走る予定でしたが、足が全く回らず、太ももから張ったような違和感がでたので、藤沢大橋で折り返すことにしました。


折り返した後は、追い風にのって、足を軽く回しながら回復を図りますが、イマイチですね。
そんな時は、潔くあきらめてエネルギーの補給です（爆）
そう！補給と言えば「飯田牧場のジェラート」ですね。


今回はラズベリーをチョイス！疲れた体に染みわたり、体も軽くなった感じです。
これから暑い季節、この美味しいジェラートに助けられるですよね。

さて、体もリフレッシュできたので、境川へ戻ります。


ちょっと足が回る様になりました（嬉）ので、１区間だけペースアップ。。。
足が回るって気持ちがいいですね・・・長持ちしませんでしたが（泣）

本当ならヒルクライムの次の日、３時間以上のロングライドをしたいのですが、今日は到底無理！
なので、本当にショートコースで終了しました。

＜走行データー＞
走行距離２５.８ｍ　走行時間１時間６分３５秒　平均速度２３.２ｋｍ/h　最高速度３８.０ｋｍ/ｈ　平均心拍数１３５ｂｐｍ　最高心拍数１７３ｂｐｍ　平均ケイデンス８０ｒｐｍ　最高ケイデンス１１６ｒｐｍ　獲得標高１１５ｍ　消費カロリー４８８ｋcal　

帰宅後、少しショップ巡り。。。


お目当ての物はありませんでしたが、おおよその検討が付きました。
本番までに揃えるか？どうかは、まだ未定です。

明日から大荒れの天気が続くとか！週末は大丈夫の予報ですが、お手柔らかにお願いしたいものです。
土曜日はヒルクラへ、日曜日はTOJ　東京ステージ観戦に行く予定です。
計画だと、強度を上げた練習が出来るのは来週末まで、それ以降はテーパリング期に入り、本番となる予定です。