ヤビツ峠ヒルクライム練習１３ （蓑毛の坂付き）

２０１９年７月２０日（土）天気は

なかなか梅雨明けが見えてきませんが、ほんのわずかなチャンスを逃がさないように、天気予報を細かくチェックする日々。。。。

平日は、晴れ間が見えたりする天気なのだが、どうしても週末の調子が悪い。。。
金曜日の天気予報では、午前中は何とかなりそうな感じなので、少し早めの時間を狙って出撃する子ことにしました。
こんなことでは、体がなまるので、木曜日にローラー台に乗る様にしていますが・・・はたして？

朝５時起床。。。。
外は曇り、路面はウェット・・・どうやら夜中に降ったようだが、乾きだしてきている。
大急ぎで朝食を済ませ、本当は自走したいところだが・・・・
ヒルクライム練習の時間を稼ぎたいのと、練習用のタイヤが寿命を迎え、新しいタイヤを注文したが間に合わず、臨時で決戦用ホイール＆タイヤを装着したこともあり、車載での出撃となりました。

秦野のコインパを９時に出発し、名古木のセブンからスタート。。。
（本当は８時スタートしたかったのだが、ちょっとのんびりしてしまった）
梅雨らしい蒸し暑さで、発汗量が多く、まだ体が戻っていないので、タイムアタックより筋トレ＆調整をメインとしました。

ペースも抑えめで走り始め、いろいろ確認していくが、予想を上回る発汗量と体の重さに驚く。
蓑毛の坂もなんとか上っているが、イメージ的に「低温サウナの中で、高負荷のローラー台」をしている感じ・・・見事に風も生ぬるい。。。

いつもなら、ドーナッツ坂を越えてから、軽く回しながら心拍を落とすのだが、蒸し暑さのせいか？全く心拍数が下がらない。。。
「これはちょっと危険（熱中症）かも」と思い出したところで、菜の花台手前の工事現場で停止。
工事信号は無くなっているが、安全確保のために停車したのだが、これが功を奏し、心拍数が一気に下がる。

菜の花台をを通過したころには、１７０台をキープし、足も回りだします。
例年通り、菜の花台から上は気温が低く、体も冷やされだしたのが、足の動きに出たのだろう。
旧ヤビツ峠直下を越え、最後のコーナー手前でダンシング開始！ここまで回復出来た！！
このままラストスプリントに入り、一気にゴール（ヤビツ峠）に突っ込みました。。。


汗が大量に流れ、ゴール後も止まりません！！
水分はかなり多めに摂取しているので、脱水になる心配はないのですが・・・。
ようやく汗も止まり、体が落ち着きだした頃、ポツポツと降ってきました。
時折、小雨は降っていたのですが、ちょっとガスって来たこともあり、菜の花台まで降りることにします。

当初は札掛～ヤビツの裏ヤビツを１本入れる予定でしたが、今回は見送ることに。。。
ならば、菜の花台～ヤビツも考えましたが、いい感じのウェット路面になったので、こちらも断念。

取り合えず、菜の花台で休憩。。。


ようやく足も動き出したのに、負荷をかけられない・・・なんとかならないか？
と、考えていたところにひらめき！そうだ！ここも雨が降ってきたし、あそこを往復しよう（獏）

そうと決まれば、路線バスに注意しながら、一気に下り・・・ここでUターンします。


そうです！鳥居の場所！ここでUターンしたってことは・・・
『蓑毛の坂・２セット』してきました。
表ヤビツ最強の難所、７～１０％の勾配＆直線のクライム！はじめてヤビツにきたローディーは、ここで絶句するとか。。。。

しっかり２セットしたのですが、すれ違うローディーから、不思議そうな視線をたらふく頂きました。
そりゃぁ～そうだ！せっかく上ったのに、目の前でUターンして降りていくんですからね。。。
（そんな視線を楽しんでいましたが・・）

１本目のタイムより、２本目のタイムの方が速く、足にいい刺激を入れることが出来ました。
富士ヒルにピークを合わせていたので、少しずつ戻すことにしましょう。

こんな感じで、無事に下山し、最近のお気に入り『弘法の清水』で喉を潤します。


冷たい湧き水が、体中に染みわたり、スッキリしました。
ちなみに秦野駅前にも、湧水を汲めますので、輪行の方はご利用ください。
（北口駐輪場には、輪行の方用にサイクルステーションがあります）

帰宅後・・・気温が下がってきた夕方、Toshiと二人で周回練を兼ねた回復走へ。
近所の団地にいい周回コースがあって、テスト的に３周してから境川サイクリングロードへ。
少し蒸し暑さが残っていますが、気持ちよく２０ｋｍほど。。。
太ももの張りも無くなり、あとはリカバリーだけすれば、明日も出撃できそうです。

Relive 'ヤビツ峠ヒルクライム＋蓑毛の坂２本'

＜ヤビツ峠走行データー＞
走行距離３２.２４ｋｍ　走行時間１時間３７分３２秒　平均速度１９.８ｋｍ/h　最高速度５３.５ｋｍ/ｈ　平均心拍数１５３ｂｐｍ　最高心拍数１９４ｂｐｍ　平均ケイデンス７７ｒｐｍ　最高ケイデンス１２４ｒｐｍ　獲得標高８３３ｍ　消費カロリー７４３ｋcal

＜ヤビツ峠ヒルクライムデーター＞
走行距離１１.６８ｋｍ　走行時間４５分４０秒　平均速度１５.３ｋｍ/h　最高速度３１.５ｋｍ/ｈ　平均心拍数１７７ｂｐｍ　最高心拍数１９４ｂｐｍ　平均ケイデンス８３ｒｐｍ　最高ケイデンス１２４ｒｐｍ　獲得標高６３０ｍ　消費カロリー５０５ｋcal

＜周回＆回復走走行データー＞
走行距離２０.８４ｋｍ　走行時間５８分３３秒　平均速度２１.４ｋｍ/h　最高速度４１.７ｋｍ/ｈ　平均心拍数１１７ｂｐｍ　最高心拍数１６６ｂｐｍ　平均ケイデンス７３ｒｐｍ　最高ケイデンス１６６ｒｐｍ　獲得標高１１０ｍ　消費カロリー２７２ｋcal

ちなみに。。。
＜７月１８日（木）ローラー台練習データー＞
走行時間３０分１６秒　平均速度１５.４ｍ/h　最高速度１８.２ｋｍ/ｈ　平均心拍数１３５ｂｐｍ　最高心拍数１４９ｂｐｍ　平均ケイデンス８９ｒｐｍ　最高ケイデンス１０６ｒｐｍ　消費カロリー２２８ｋcal

現在、木曜日をローラー台練習の日としています。
３０分間のペース走をメインとしていますが、もう少し体が慣れてきたら、メニューを変えようと思っています。

明日も出撃予定ですが、天気次第ですね。。。