城山湖ヒルクライム・試走に行ってきました

２０１９年１０月２６日（土）天気は

台風で大きな被害が出た上に、昨日も大雨。。。
更に災害が拡大！いったい、いつまで大雨のリスクが続くのでしょうか？？？

さて今日は、再来週に迫ったレースの試走を兼ねて、久しぶりに自走で行ってきました。。。。


境川サイクリングロードを北上し、１６号から４１３号で目的地に到着。
なのですが、足を温存するためにサイクリングコースにしたのに、工事の迂回だったり、歩行者が多かったりで、意外に足を使ってしまった。
さらに、コースにたどり着くまでが激坂・・・・聞いてはいましたが、これはいけませんね。



スタートラインで準備して、まずは１本目。。。。
全くコースが分らないので、とりあえずアタックしてみます。
最初の７００ｍが１０～７％の勾配、そこからは勾配が緩みますが、S字の先に７％、ゴール前に７％があり、どうやら３か所の急勾配区間と緩勾配の組み合わせたコース。。。
走りやすいのですが・・・ここで、引っかかることがあったんです。

とにかく、１本目が終了。。。


城山湖に到着しました。
とても眺めのいい場所で、筑波山や日光連山まで、関東平野が一望です。
（眺めのいい場所には、必ず無線家がいるんですよね！ASATも開局していたので、よくわかります）

足にきているので、少し長めに休憩し、２本目です。。。
２本目はペース配分を考えて、ゴール前に足を残すようにしました。
足を残すには残しましたが、中間の急勾配区間が失速・・・ここが問題になり出しました。

そして３本目！時間的にこれがラスト！（本当は５本入れたかった）
ペース配分はそのままに、S字通過に注意して中間へ・・・いい感じでしたが、タイムは変わらず。。。
どうやら、緩急の勾配変化にスピードが繋げられない！なんか、スピードがギクシャクした感じに。
もっとスムーズにつなげていかないと、タイムが出ない！まだまだ攻略が出来ていませんね。



１本目の時に車載カメラで動画を撮影したので、自宅でじっくり攻略したいと思います。
その動画がこれ↓


さて、この城山湖ヒルクライムは３コースあって、それぞれとてもいいコースとのこと。
ただ１コース、がけ崩れで通行止になっているらしく、１日も早い開通を祈ります。
ここで分岐しています

ちなみに、トイレや自販機はここにあります。

練習おわって、津久井湖へ寄り道。。。
水位がまだまだ高く、大量の流木など、まだまだ課題がたくさん。。。


せっかくなので、ダムカードを頂き、帰宅。。。。
帰りは１６号をハイぺースで走り抜け、目黒から境川へ。
ハイペースで走ったことで、とてもいいペダリングの練習が出来ました。

＜走行データー＞
走行距離８６.１９ｋｍ　走行時間４時間０４分４２秒　平均速度２１.３ｋｍ/h　最高速度４９.１ｋｍ/ｈ　平均心拍数１３４ｂｐｍ　最高心拍数１９３ｂｐｍ　平均ケイデンス８０ｒｐｍ　最高ケイデンス１３４ｒｐｍ　獲得標高６９６ｍ　消費カロリー１４７５ｋcal　平均パワー１０１ｗ　最高パワー８０６W？　TSS３１４.８　FTP　１７６W

こんな感じです。。。
パワーメーターを導入したので、色々な数値が出て居ます
ちなみにVo2MAXの数値は５５です。
トレーニングストレススコアが３１４.８
回復に、数日かかるとのことです。

今日はこんな感じです。
もう足はパンパンです！リフレッシュさせて、明日の練習も頑張ります。


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