令和２年初のヤビツ峠ヒルクライム練習！！ [ＡＳＡＴのロードバイク日記]
２０２０年１月２５日（土）天気は![[曇り]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/2.gif)
いよいよヒルクライム大会のエントリーが始まり出しました。
来月には富士ヒルのエントリーも始まり、現在カレンダーとにらめっこしています。
人気のイベントは、数日で定員になるので、ゆっくり考えている時間がないのですが、もうすぐシーズンイン！少しづつワクワクしてきました。
例年だと、３月くらいからヒルクライム練をはじめ、強度を上げて行くのですが、今年は少し早めにスタートし、徐々に強度を上げて行く予定です。（昨年は、急遽富士ヒルを決めたので、短期間での調整で焦りましたからね）
そこで・・・・今年初のヤビツ峠に出撃してきました。
１月にヤビツ峠に行くのは、正直初めて！最高気温が１０℃の今日、ヤビツの気温はいったい？なので、デイバックに防寒用品を詰め込み、冬のヤビツ峠に出撃しました。
１１時前にコインパーキングに到着し、情報の収集やロードバイクの準備をして出発！麓は予想より寒くはありませんが、丹沢の山々には何やら怪しい雲が広がっています。
今回は、ジャージにアームカバーとレッグカバー、シューズカバーそしてネオプレーングローブのスタイル、体が温まるまでウィンドブレーカー着て行き、途中で脱ぐ作戦。（なんか春秋の下山スタイル）
さらに、下山用に防寒ウェア一式と防寒グローブなどを入れたデイバックをしょっているから、乗鞍や富士に上がるんか！的重装備になってしまった。
名古木のコンビニには数台のロードバイク、寒いくても登る気持ちはみんな同じ。。。
準備完了し、体を温めるためにスローペースでスタート！簔毛の坂手前で温まったので、ウィンドブレーカーを脱いで坂へ。
３２Tは蓑毛の坂では封印し、２８Tまでで登るがちょっと呼吸がおかしい。。
蓑毛の坂を通過後は、ギアを上げて行くのだが、呼吸が追い付かない！心拍が下がらない。。。。
新しいスプロケのギア比が、イマイチつかめず、いろいろ試していた時に１枚重いギアを選択し、ケイデンスが下がっているとに気が付いた。
やはり、スプロケの歯数がちょっと多いので、足の負荷で合わせると１枚重くなるようだ。
菜の花台を通過したころ、呼吸が戻って来た！ようやく体が思い出したらしい。。。
急勾配区間で試しに３２Tを開放してみた・・・・こりゃぁ～楽だ（嬉）
疲れた足を休ませるには丁度いいし、落ちたケイデンスを上げるのにも利用できる。
いつもならダンシングで筋肉を変えるのだが、シッティングのままで疲労を飛ばせるのは、武器になる。
ようやくペースも上がり、いい感じになった頃にヤビツ峠に到着しました。
残雪の残るヤビツ峠、気温は０℃（サイコン計測）・・・路面凍結はありませんが、汗だくになった体を気持ちよく冷ませてくれます。
コーラーを飲み終え、防寒ジャケット＆グローブを装着、汗で濡れたウェアのままで降りたら、間違いなく凍死します。
冷える前に下山開始。
「おいおい、メッチャ寒い！！防寒ウェア着ていて、この寒さはキツイ」
流石に旧ヤビツで一時停車！意外に足は大丈夫（カバーのみ）ですが、汗に濡れたインナーは着替えた方が良かった様です。
旧ヤビツにも残雪、早朝夜間はここから凍結するので注意です
こんな寒さの中で、事故りたくもないので速度を下げてダウンヒル。。。
途中、凄いスピードで下るフラットバーに抜かれる「えっ！マジでやばいよ、その速度」と思うくらいの速度でしたよ。（まぁ～事故っても知りませんけどね）
とりあえず菜の花台で休憩。。。。
防寒グローブをしているのに、寒さで指が痛い・・・ホットコーヒーが飲みたい！！！
なので、歯を噛みしめて一気に下山！蓑毛に降りても寒い！日差しが欲しい！！
名古木のコンビニに飛び込み、ホットコーヒー（砂糖２本投入）を飲んでようやく落ち着きました。
暖かい店内から出たくは無かったのですが、足が逝く前に戻らないといけません。
いつものタイムアタック（セグメント）はパスして、足を温存してコインパに戻り、ヒルクライム練習が終わりました。
＜走行データー＞
走行距離２６.９６ｋｍ 走行時間１時間２５分５０秒 平均速度１８.８ｍ/h 最高速度４１.５ｋｍ/ｈ 平均心拍数１４８ｂｐｍ 最高心拍数１９４ｂｐｍ 平均ケイデンス７９ｒｐｍ 最高ケイデンス１１７ｒｐｍ 獲得標高７０４ｍ 消費カロリー７１６ｋcal 平均パワー１３９ｗ 最高パワー６００W TSS１７４.２ 運動量７１８ｋｊ
＜ヤビツ峠ヒルクライムデーター＞
走行距離１１.７１ｋｍ 走行時間４８分１３秒 平均速度１４.６ｋｍ/h 最高速度２８.２ｋｍ/ｈ 平均心拍数１７８ｂｐｍ 最高心拍数１９４ｂｐｍ 平均ケイデンス８１ｒｐｍ 最高ケイデンス１１７ｒｐｍ 獲得標高６７８ｍ 消費カロリー６２３ｋcal 平均パワー２１６ｗ 最高パワー３９５W
ヤビツ峠は１１月１７日以来だから２ヶ月以上空けてしまったので、体（呼吸＆心拍）が追い付かなかったのはわかるけど、スプロケに振り回された感じ・・・。
出力は落ちてはいなかったので、一枚重めで回せれば、タイムアップしてくると思う。
この寒さで、この装備で４８分台ならいいスタート？したのかな。
さて、今年もヒルクライム練習がスタート！！
昨年、パワー計も導入し、ようやくわかってきたので、今年は活用出来ると思います。
注意したいのは，パワー計マジックに嵌らないこと！あくまでもタイムですので。。。。
来週末は暖かくなることに期待したいと思います。。。
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いよいよヒルクライム大会のエントリーが始まり出しました。
来月には富士ヒルのエントリーも始まり、現在カレンダーとにらめっこしています。
人気のイベントは、数日で定員になるので、ゆっくり考えている時間がないのですが、もうすぐシーズンイン！少しづつワクワクしてきました。
例年だと、３月くらいからヒルクライム練をはじめ、強度を上げて行くのですが、今年は少し早めにスタートし、徐々に強度を上げて行く予定です。（昨年は、急遽富士ヒルを決めたので、短期間での調整で焦りましたからね）
そこで・・・・今年初のヤビツ峠に出撃してきました。
１月にヤビツ峠に行くのは、正直初めて！最高気温が１０℃の今日、ヤビツの気温はいったい？なので、デイバックに防寒用品を詰め込み、冬のヤビツ峠に出撃しました。
１１時前にコインパーキングに到着し、情報の収集やロードバイクの準備をして出発！麓は予想より寒くはありませんが、丹沢の山々には何やら怪しい雲が広がっています。
今回は、ジャージにアームカバーとレッグカバー、シューズカバーそしてネオプレーングローブのスタイル、体が温まるまでウィンドブレーカー着て行き、途中で脱ぐ作戦。（なんか春秋の下山スタイル）
さらに、下山用に防寒ウェア一式と防寒グローブなどを入れたデイバックをしょっているから、乗鞍や富士に上がるんか！的重装備になってしまった。
名古木のコンビニには数台のロードバイク、寒いくても登る気持ちはみんな同じ。。。
準備完了し、体を温めるためにスローペースでスタート！簔毛の坂手前で温まったので、ウィンドブレーカーを脱いで坂へ。
３２Tは蓑毛の坂では封印し、２８Tまでで登るがちょっと呼吸がおかしい。。
蓑毛の坂を通過後は、ギアを上げて行くのだが、呼吸が追い付かない！心拍が下がらない。。。。
新しいスプロケのギア比が、イマイチつかめず、いろいろ試していた時に１枚重いギアを選択し、ケイデンスが下がっているとに気が付いた。
やはり、スプロケの歯数がちょっと多いので、足の負荷で合わせると１枚重くなるようだ。
菜の花台を通過したころ、呼吸が戻って来た！ようやく体が思い出したらしい。。。
急勾配区間で試しに３２Tを開放してみた・・・・こりゃぁ～楽だ（嬉）
疲れた足を休ませるには丁度いいし、落ちたケイデンスを上げるのにも利用できる。
いつもならダンシングで筋肉を変えるのだが、シッティングのままで疲労を飛ばせるのは、武器になる。
ようやくペースも上がり、いい感じになった頃にヤビツ峠に到着しました。
残雪の残るヤビツ峠、気温は０℃（サイコン計測）・・・路面凍結はありませんが、汗だくになった体を気持ちよく冷ませてくれます。
コーラーを飲み終え、防寒ジャケット＆グローブを装着、汗で濡れたウェアのままで降りたら、間違いなく凍死します。
冷える前に下山開始。
「おいおい、メッチャ寒い！！防寒ウェア着ていて、この寒さはキツイ」
流石に旧ヤビツで一時停車！意外に足は大丈夫（カバーのみ）ですが、汗に濡れたインナーは着替えた方が良かった様です。
旧ヤビツにも残雪、早朝夜間はここから凍結するので注意です
こんな寒さの中で、事故りたくもないので速度を下げてダウンヒル。。。
途中、凄いスピードで下るフラットバーに抜かれる「えっ！マジでやばいよ、その速度」と思うくらいの速度でしたよ。（まぁ～事故っても知りませんけどね）
とりあえず菜の花台で休憩。。。。
防寒グローブをしているのに、寒さで指が痛い・・・ホットコーヒーが飲みたい！！！
なので、歯を噛みしめて一気に下山！蓑毛に降りても寒い！日差しが欲しい！！
名古木のコンビニに飛び込み、ホットコーヒー（砂糖２本投入）を飲んでようやく落ち着きました。
暖かい店内から出たくは無かったのですが、足が逝く前に戻らないといけません。
いつものタイムアタック（セグメント）はパスして、足を温存してコインパに戻り、ヒルクライム練習が終わりました。
＜走行データー＞
走行距離２６.９６ｋｍ 走行時間１時間２５分５０秒 平均速度１８.８ｍ/h 最高速度４１.５ｋｍ/ｈ 平均心拍数１４８ｂｐｍ 最高心拍数１９４ｂｐｍ 平均ケイデンス７９ｒｐｍ 最高ケイデンス１１７ｒｐｍ 獲得標高７０４ｍ 消費カロリー７１６ｋcal 平均パワー１３９ｗ 最高パワー６００W TSS１７４.２ 運動量７１８ｋｊ
＜ヤビツ峠ヒルクライムデーター＞
走行距離１１.７１ｋｍ 走行時間４８分１３秒 平均速度１４.６ｋｍ/h 最高速度２８.２ｋｍ/ｈ 平均心拍数１７８ｂｐｍ 最高心拍数１９４ｂｐｍ 平均ケイデンス８１ｒｐｍ 最高ケイデンス１１７ｒｐｍ 獲得標高６７８ｍ 消費カロリー６２３ｋcal 平均パワー２１６ｗ 最高パワー３９５W
ヤビツ峠は１１月１７日以来だから２ヶ月以上空けてしまったので、体（呼吸＆心拍）が追い付かなかったのはわかるけど、スプロケに振り回された感じ・・・。
出力は落ちてはいなかったので、一枚重めで回せれば、タイムアップしてくると思う。
この寒さで、この装備で４８分台ならいいスタート？したのかな。
さて、今年もヒルクライム練習がスタート！！
昨年、パワー計も導入し、ようやくわかってきたので、今年は活用出来ると思います。
注意したいのは，パワー計マジックに嵌らないこと！あくまでもタイムですので。。。。
来週末は暖かくなることに期待したいと思います。。。
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