梅雨空の合間を狙って、午前午後の２回出撃！周回と境川。

２０２０年６月１４日（日）天気は

１１日木曜日に梅雨入りした関東、やはり梅雨らいしい天気となった今週末です。
ジメジメシトシトと降る雨なら、いつもの梅雨なのですが、結構強い雨が降ることもあるので、やはり温暖化で気候が変わってきたのでしょうか？

そしてコロナ関連ですが、来週末には他県への移動が解禁される模様です。
現在、夏の遠征計画をいろいろ行っていますが、ちょっと盛りだくさんでスケジュールがキツイ状況、うまく組まないと・・・・。

さて、今週末は本来、休足日にする予定だったんですが、富士ヒルがなくなったので、休足日はキャンセル！と言うことで、天気予報と睨めっこしながら練習した２日間を簡単に書きます。１３日（土）は、朝からマッタリ、跳んで埼玉から弱虫ペダル、茄子アンダルシアを連続鑑賞・・・・買い物兼ねて実家へ行き、セットしておいた固定ローラー練習です。


３０分、１５分×２セットの６０分。。。
いやぁ～久しぶりのローラー台練習、走行風が無いので熱交換が出来ない→物凄い発汗量。。。
しかも室内温度も上昇！セット間の休憩時は外へ出て、体を冷やしました（爆）
梅雨時期は、固定ローラーの出番も多いので、扇風機を準備しないと。。。
＜走行データー＞
走行距離１５.１２ｋｍ　走行時間１時間０２分０２秒　平均速度１４.６ｋm/ｈ　最高速度１９.１ｋｍ/ｈ　平均心拍数１３６bpm　最高心拍数１５７ｂｐｍ　平均ケイデンス８４ｒｐｍ　最高ケイデンス１０５ｒｐｍ　平均パワー１０８ｗ　最高パワー１８１ｗ　獲得標高８６ｍ　消費カロリー４０２ｋｃａｌ　ＴＳＳ３５.９　運動量４０３ｋｊ

１４日（日）朝５時に起床して、天気予報をチェック！！
どうやら、朝に少し止む時間があり、午後には止むとASAT予想！！！
そこで、弱虫ペダルを観ながら雨が上がるのを待ち、準備をして出撃です。
本当に短い時間なので、最近闇練に使っている周回コースを利用します。
この周回コースなら、自宅からも近いので天候悪化でもすぐ避難できます。

１０周しようと思っていましたが、７周目で降雨・・・・自宅近くの周回コースを回って終了。
全体的にフラットなコース＆バス通りなので、安心して走れます。
また、アップダウンのエリアも反対側にあるので、コースの組み合わせはいくらでも出来ます。

＜走行データー＞
走行距離１１.０５ｋｍ　走行時間２８分２３秒　平均速度２３.６ｋm/ｈ　最高速度４２.２ｋｍ/ｈ　平均心拍数１３３bpm　最高心拍数１７８ｂｐｍ　平均ケイデンス８４ｒｐｍ　最高ケイデンス１２０ｒｐｍ　平均パワー１３１ｗ　最高パワー７７０ｗ　獲得標高５４ｍ　消費カロリー２２３ｋｃａｌ　ＴＳＳ３７.９　運動量２２３ｋｊ

午前練はそこそこ走れたので、午後練に向けて準備します。
お昼ご飯に高菜チャーハンを食べたのですが、mama達から「マックの甘い誘惑」があり、ついついビックマックセット（ポテト・ドリンクともにＬ）を頼み、出撃直前にペロッと。。。
毎日の消費エネルギーが多いＡＳＡＴなので、週末は食べないともたないんです。
さて、ちょっと胃もたれしていますが出撃。。。

天候も曇りをキープ！路面も少しずつ乾いてきました。
天気も何とかなりそうなので境川サイクリングロードへ。。。。
予想よりもローディーも、歩行者も多いので、ちょっと驚きましたが、いつもよりは少ない状況です。


一時は江の島までとも思いましたが、梅雨空はよく裏切るので、藤沢大橋で折り返し・・・鷺舞橋までを２往復。。。ペダリングを意識し、スピードに乗せていきます。（もちろん歩行者にも注意しています）
今日は風も弱く、田植えの終わった田んぼがいい感じに！涼しいのですが、少々蒸し暑さもあり、汗が止まりません。
水分補給を小まめにしていますが、こんな時ほど脱水症状になるので注意しましょう。

境川ＣＲを離れ、午前練で走った周回路を２周ほど走ってから終了しました。
＜走行データー＞
走行距離４０.２２ｋｍ　走行時間１時間３６分３９秒　平均速度２５.０ｋm/ｈ　最高速度４３.９ｋｍ/ｈ　平均心拍数１４４bpm　最高心拍数１８０ｂｐｍ　平均ケイデンス８４ｒｐｍ　最高ケイデンス１４２ｒｐｍ　平均パワー１２９ｗ　最高パワー６４７ｗ　獲得標高７４７ｍ　消費カロリー４７７ｋｃａｌ　ＴＳＳ１０１.３　運動量７４７ｋｊ

来週末は晴れてほしいなぁ～。。。
そうそう「放課後ていぼうクラブ」を観たけど、面白かったよ。。。
久しぶりに釣りに行きたくなってきました（爆）


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