湘南でヒルクライム練習・・・最終調整に行ってきました [ＡＳＡＴのロードバイク日記]
２０２０年９月１９日（土）天気は![[曇り]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/2.gif)
![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
この数日、天気予報と睨めっこが続いています。
来週末の天気が、コロコロ変わっていて、さらには南の海上に心配の種が。。。
現在、天気予報は回復傾向ですが、まだまだ注意が必要です。
そういえば、富士ヒルのセンサーやゼッケンが届き、参加案内書のダウンロードも始まりました。
やはりコロナの影響で、今までの流れと違う点が多くありますので、しっかり読んでおきたいと思っています。
さて、先週、ヤビツに行けなかったので、今日行こうと計画しましたが、秋雨前線の影響で不安定の天気・・・どこで雨が降ってもおかしくない状況でした。
ここまで不安定だと、丹沢山地は雨でしょうから、ヤビツ峠はかなりキツイ。。。。
結局、ヤビツ峠は２週続けて中止（泣）問題は足に刺激を入れないと、来週の富士ヒルはつらいことに！
天気の問題無く、しかも足に刺激が入れられる坂・・・・あっ！あそこがあるじゃないか！！
ってことで、午後から雨予報なので、お昼までが勝負！大急ぎで準備して出撃です。
北風でいい感じの境川CRと引地川CRを走って鵠沼へ、R１３５をゆっくり走ります。
ゆっくりのはずなんですが・・・いろいろあって、自然とハイペース走行に。。。
で、到着したのがここ。。
本当に久しぶりの湘南平！前回来たのが昨年の１１月なので、ずいぶん来ていませんでした。
休憩そこそこに、早速ヒルクライム開始！コースは約１.５ｋｍ、平均勾配９.１％、最高勾配１４％です。
久しぶりなのと、足に刺激を入れることがメインなのでパワー計を見ながらのヒルクライム。
２７０ｗ以上出ているが、先週練習量が少なかったので、足の動きが重く感じる。
足が回復してくるまで、グッと耐える・・・なんとか登りきったが、どうも消化不良。
秋を感じる爽やかな風と、夏が残る日差しの中、大勢のローディーが休憩している湘南平。
展望台に登れば、湘南イチの展望が広がります。
湘南方面はもちろんのこと、伊豆や箱根、丹沢も素晴らしい風景です。
予想通り、箱根と丹沢は厚い雲に包まれていますので、多分ヤビツは雨でしょう。
（富士吉田は晴れたそうですので、練習に行った方が多かったのでは？でも、中央道が２０～３０ｋｍの渋滞で通過が１５０分じゃ～断念したかな）
休憩後、下りましたが、やはり消化不良感が強いので、２本目登っちゃいました（爆）
さすがに出力が下がっていますが、足の調子は１本目よりいいです。
湘南平名物のパンダ坂を登りきると、パンダの親子が応援してくれます。
ラストの上りはダンシングしてゴール！結構、いい感じに足がパンパンになりました。。。
練習後の定番、コーラーを一気飲みして木陰で少々休憩、家族が増えてきましたね。
さすがの４連休、人でも多いのでしょう。。
帰りは、ダウン兼ねてR１３５を流す予定が・・やはりハイペース。。
ダウンどころか、練習になっていしまった（呆）
しょうがないので、境川CRでダウンして今日の練習が終了しました。
帰り道・・・黄金色に染まる稲穂、秋を告げる曼珠沙華、季節を強く感じることが出来るのもロードバイクの楽しみ。
今日からお彼岸、秋の実りと先祖に感謝したいと思います。
夕方、実家へお線香あげに行こうっと。
＜走行データー＞
走行距離７２.５２kｍ 走行時間３時間０３分５６秒 平均速度２３.７ｋm/ｈ 最高速度５１.４ｋｍ/ｈ 平均心拍数１４４bpm 最高心拍数１９０ｂｐｍ 平均ケイデンス８０ｒｐｍ 最高ケイデンス１３２ｒｐｍ 平均パワー１１３ｗ 最大パワー６８５ｗ 獲得標高４６５ｍ 消費カロリー１２４０ｋｃａｌ ＴＳＳ２００.３ 運動量１２４２ｋｊ
＜湘南平 ヒルクライムデーター①＞
走行距離１.５９ｋｍ 走行時間７分５５秒 平均速度１２.０ｋｍ/ｈ 最高速度１９.４ｋｍ/ｈ 平均心拍１８１ｂｐｍ 最高心拍数１８９ｂｐｍ 平均ケイデンス７７ｒｐｍ 最高ケイデンス１０５ｒｐｍ 平均パワー２４９ｗ 最高パワー３７３ｗ 獲得標高１３３ｍ 消費カロリー１１８Ｋｃａｌ
＜湘南平 ヒルクライムデーター②＞
走行距離１.５８ｋｍ 走行時間８分２０秒 平均速度１１.３ｋｍ/ｈ 最高速度２０.３ｋｍ/ｈ 平均心拍１７７ｂｐｍ 最高心拍数１８６ｂｐｍ 平均ケイデンス７７ｒｐｍ 最高ケイデンス１０３ｒｐｍ 平均パワー２３３ｗ 最高パワー３６５ｗ 獲得標高１３３ｍ 消費カロリー１１６Ｋｃａｌ
明日は完全休足日となります。
洗車やオイルアップ、最終的な軽量化、ウェアなどのチェックを行います。
また、天気が二転三転していますので、雨天時にも対応出来る様に準備します。
しかし、天気がこう変わると、チェーンオイルのチョイスが悩むんですよね。
晴れるなら抵抗の少ないオイル、雨なら雨に流されない粘性の高いオイル・・・どうしましょう。。
あと、買い出しに行かないと。。。
この数日、天気予報と睨めっこが続いています。
来週末の天気が、コロコロ変わっていて、さらには南の海上に心配の種が。。。
現在、天気予報は回復傾向ですが、まだまだ注意が必要です。
そういえば、富士ヒルのセンサーやゼッケンが届き、参加案内書のダウンロードも始まりました。
やはりコロナの影響で、今までの流れと違う点が多くありますので、しっかり読んでおきたいと思っています。
さて、先週、ヤビツに行けなかったので、今日行こうと計画しましたが、秋雨前線の影響で不安定の天気・・・どこで雨が降ってもおかしくない状況でした。
ここまで不安定だと、丹沢山地は雨でしょうから、ヤビツ峠はかなりキツイ。。。。
結局、ヤビツ峠は２週続けて中止（泣）問題は足に刺激を入れないと、来週の富士ヒルはつらいことに！
天気の問題無く、しかも足に刺激が入れられる坂・・・・あっ！あそこがあるじゃないか！！
ってことで、午後から雨予報なので、お昼までが勝負！大急ぎで準備して出撃です。
北風でいい感じの境川CRと引地川CRを走って鵠沼へ、R１３５をゆっくり走ります。
ゆっくりのはずなんですが・・・いろいろあって、自然とハイペース走行に。。。
で、到着したのがここ。。
本当に久しぶりの湘南平！前回来たのが昨年の１１月なので、ずいぶん来ていませんでした。
休憩そこそこに、早速ヒルクライム開始！コースは約１.５ｋｍ、平均勾配９.１％、最高勾配１４％です。
久しぶりなのと、足に刺激を入れることがメインなのでパワー計を見ながらのヒルクライム。
２７０ｗ以上出ているが、先週練習量が少なかったので、足の動きが重く感じる。
足が回復してくるまで、グッと耐える・・・なんとか登りきったが、どうも消化不良。
秋を感じる爽やかな風と、夏が残る日差しの中、大勢のローディーが休憩している湘南平。
展望台に登れば、湘南イチの展望が広がります。
湘南方面はもちろんのこと、伊豆や箱根、丹沢も素晴らしい風景です。
予想通り、箱根と丹沢は厚い雲に包まれていますので、多分ヤビツは雨でしょう。
（富士吉田は晴れたそうですので、練習に行った方が多かったのでは？でも、中央道が２０～３０ｋｍの渋滞で通過が１５０分じゃ～断念したかな）
休憩後、下りましたが、やはり消化不良感が強いので、２本目登っちゃいました（爆）
さすがに出力が下がっていますが、足の調子は１本目よりいいです。
湘南平名物のパンダ坂を登りきると、パンダの親子が応援してくれます。
ラストの上りはダンシングしてゴール！結構、いい感じに足がパンパンになりました。。。
練習後の定番、コーラーを一気飲みして木陰で少々休憩、家族が増えてきましたね。
さすがの４連休、人でも多いのでしょう。。
帰りは、ダウン兼ねてR１３５を流す予定が・・やはりハイペース。。
ダウンどころか、練習になっていしまった（呆）
しょうがないので、境川CRでダウンして今日の練習が終了しました。
帰り道・・・黄金色に染まる稲穂、秋を告げる曼珠沙華、季節を強く感じることが出来るのもロードバイクの楽しみ。
今日からお彼岸、秋の実りと先祖に感謝したいと思います。
夕方、実家へお線香あげに行こうっと。
＜走行データー＞
走行距離７２.５２kｍ 走行時間３時間０３分５６秒 平均速度２３.７ｋm/ｈ 最高速度５１.４ｋｍ/ｈ 平均心拍数１４４bpm 最高心拍数１９０ｂｐｍ 平均ケイデンス８０ｒｐｍ 最高ケイデンス１３２ｒｐｍ 平均パワー１１３ｗ 最大パワー６８５ｗ 獲得標高４６５ｍ 消費カロリー１２４０ｋｃａｌ ＴＳＳ２００.３ 運動量１２４２ｋｊ
＜湘南平 ヒルクライムデーター①＞
走行距離１.５９ｋｍ 走行時間７分５５秒 平均速度１２.０ｋｍ/ｈ 最高速度１９.４ｋｍ/ｈ 平均心拍１８１ｂｐｍ 最高心拍数１８９ｂｐｍ 平均ケイデンス７７ｒｐｍ 最高ケイデンス１０５ｒｐｍ 平均パワー２４９ｗ 最高パワー３７３ｗ 獲得標高１３３ｍ 消費カロリー１１８Ｋｃａｌ
＜湘南平 ヒルクライムデーター②＞
走行距離１.５８ｋｍ 走行時間８分２０秒 平均速度１１.３ｋｍ/ｈ 最高速度２０.３ｋｍ/ｈ 平均心拍１７７ｂｐｍ 最高心拍数１８６ｂｐｍ 平均ケイデンス７７ｒｐｍ 最高ケイデンス１０３ｒｐｍ 平均パワー２３３ｗ 最高パワー３６５ｗ 獲得標高１３３ｍ 消費カロリー１１６Ｋｃａｌ
明日は完全休足日となります。
洗車やオイルアップ、最終的な軽量化、ウェアなどのチェックを行います。
また、天気が二転三転していますので、雨天時にも対応出来る様に準備します。
しかし、天気がこう変わると、チェーンオイルのチョイスが悩むんですよね。
晴れるなら抵抗の少ないオイル、雨なら雨に流されない粘性の高いオイル・・・どうしましょう。。
あと、買い出しに行かないと。。。
湘南平のパンダ坂、あのストレートの激坂が苦手です(笑)
景色が良いので久しぶりに行きたくなりました＾＾
by creeker (2020-09-24 23:35)
creekerさま
いつもコメントありがとうございます。
あのパンダ坂、誰でも『げっ！』と言いますよ（爆）
あの景色を見ると、我慢した甲斐があるというものですね。。。
by ASAT (2020-09-27 20:45)